Підніміть ноутбук на кілька дюймів над вашим столом, поклавши його на стійку опорну поверхню, таку як підставка для ноутбука або стос товстих книг. Коли ви дивитеся прямо перед собою, ваші очі повинні торкатися верхньої третини екрана.
Залежно від вашого зросту, висота столу для ноутбука, яким ви користуєтеся, має бути будь-якою між 24,5" до 34 дюймів. Але завжди переконайтеся, що монітор розташований прямо перед вами, верхня частина має бути на рівні ваших очей.
Якщо ваш ноутбук знаходиться на потрібній висоті, рівень ваших очей повинен бути на одній лінії з верхньою частиною екрана. Оскільки ноутбук розташований нижче, ніж монітор комп’ютера, підставка для ноутбука може бути корисною. Для більшості користувачів ноутбук потрібно буде підняти на висоту від 12 до 25 см, щоб забезпечити належну висоту (джерело).
Зручне розташування робочого місця забезпечує нейтральні пози з шиєю, вирівняною з хребтом (нейтрально — не зігнутою або висунутою вперед), спиною розслабленою, але з підтримкою, плечима розслабленими (не згорбленими або заокругленими), ліктями близько до тіла та зігнутими під кутом між 90 і 120 градусів, а зап'ястя і руки прямі (не зігнуті …
Розташуйте екран ноутбука так, щоб на екрані була верхня лінія символів на рівні очей або трохи нижче щоб мінімізувати напругу очей і шиї.
За партою краще сидіти вище чи нижче? Жоден варіант не ідеальний. Сидячи занадто високо або занадто низько, ви можете опуститися, напружити м’язи плечей і рук і назавжди вплинути на вашу поставу. Якщо у вас немає вибору між столом чи стільцем, ви можете зробити кілька кроків, щоб знайти полегшення.