Що робити, якщо стався зрив?
Життя після зриву: 10 кроків, які повернуть вас на дієту
- Не лайте себе. …
- Не чекайте завтра, щоб розпочати заново. …
- Чи не переїдайте. …
- Не думайте про їжу. …
- Знайдіть нове джерело насолоди. …
- Висипайтеся. …
- Чи не тренуйтеся на голодний шлунок. …
- Правильно снідайте.
Збережена копія
Чому трапляються зриви?
Зриви відбуваються саме через занадто різке обмеження калорійності раціону чи нераціонального режиму харчування, що притаманно деяких дієт. Радикальні заходи дійсно можуть допомогти швидко знизити вагу, але при цьому організм відчуває сильний стрес, що призводить до різкого підвищення апетиту.