Виконання деяких вправ може допомогти відволіктися від подразника. Йога або вправи на розтяжку також можуть зняти стрес і занепокоєння. Свіже повітря та простір можуть допомогти людині контролювати викид адреналіну. Може допомогти прогулянка навколо кварталу або вихід на вулицю.
Єдиний спосіб позбутися адреналіну – це спалити це за допомогою серцево-судинних вправ. Це так само, як машина, що палює на бензині. Коли ви виконуєте кардіо, ваше тіло фактично спалює адреналін і позбавляється від нього! Людина, яка страждає від тривожних станів, повинна виконувати принаймні 30 хвилин серцево-судинних вправ щодня.
Хоча викид адреналіну виникає миттєво, тривалість його тривалості значною мірою визначається тим, що його викликало. Загалом, це може зайняти 20-30 хвилин щоб заспокоїтися. Вплив адреналіну на організм, однак, може зайняти більше часу (зазвичай годину), щоб зменшитися.
Як перестати трясти
- Прогресивне розслаблення м'язів. Ця техніка спрямована на скорочення, а потім на розслаблення різних груп м’язів. …
- Пози йоги. Поза дитини та привітання до сонця можуть допомогти вам відрегулювати дихання та повернути спокій вашому тілу. …
- Вправи на уважність.
Якщо у вас занадто багато адреналіну, це може призвести до таких симптомів, як:
- запаморочення.
- зміни вашого зору.
- серцебиття.
- відчуття дратівливості та нервозності.
- труднощі зі сном (безсоння)
Йога або вправи на розтяжку також може зняти стрес і тривогу. Свіже повітря та простір можуть допомогти людині контролювати викид адреналіну. Може допомогти прогулянка навколо кварталу або вихід на вулицю. Вибір і повторення одного конкретного слова, яке заспокоює, може відвернути увагу від реакції організму на адреналін.