Завжди стежте за своєю поставою.
- Не клади ногу на ногу при сидінні – у цій позі сповільнюється кровообіг.
- Правильно стій. …
- Правильно ходи. …
- Роби перерви при тривалому сидінні. …
- Не носи важких речей в одній руці – розподіляй навантаження симетрично на обидві половини тулуба.
- Регулярно займайся спортом.
Правильна постава – показник правильного анатомічного розвитку. Постава вважається нормальною, якщо людина тримає голову прямо, її грудна клітка розгорнута, плечі знаходяться на одному рівні, живіт підтягнутий, ноги в колінних та тазостегнових суглобах розігнуті.
Що має на увазі правильна постава?
- Тримати голову прямо, підборіддя має дивитися вперед. …
- Мочки вух мають бути на одній лінії з плечима.
- Макушка «дивиться» у стелю.
- Плечі розлучені.
- Коліна потрібно тримати прямо.
- Живіт трохи втягнутий.
- Тазова область відповідно не випинається.
- Стопа розташовується стійко.