Не просіть їх спробувати або скуштувати їжу, але знайте, що якщо вони спостерігатимуть, як ви це робите, вони можуть приєднатися. Овочі та закуски. Пропонуйте овочі подалі від столу, коли потреба в їжі дуже низька. Подавайте овочеву тарілку в важливий час дня — приблизно о 15-16 годині. це чудовий час, коли більшість малюків шукають перекус.
Просто продовжуйте пропонувати вибір овочів і заохочуйте її спробувати їх. Підтримуйте піднесений настрій під час їжі. Подайте хороший приклад. Влаштовуйте сімейні обіди разом і нехай ваша дитина побачить, як ви самі їсте різноманітну поживну їжу.
Подайте приклад своїй дитині. Нехай вони бачать, як ви їсте овочі та білки. Їжте повноцінну їжу на очах у своїх дітей, щоб вони бачили, що вам це теж подобається. Рано та часто знайомте їх із їжею чудового кольору. І, коли вони намагаються схопити їх з вашої тарілки, дозвольте їм.
- Подайте хороший приклад з овочами. …
- Продовжуйте пробувати з овочами. …
- Хваліть, коли ваша дитина пробує овочі. …
- Залучайте дитину до вирощування, підготовки та приготування овочів. …
- Пропонуйте овочі як закуски. …
- Обирайте різноманітність овочів, смак і задоволення. …
- Додайте овочі до їжі іншими способами.
Один із способів полегшити вживання твердої їжі вперше – це спочатку дайте дитині трохи грудного молока, молочної суміші або обох; потім перейдіть на дуже маленькі півложки; і завершіть прийомом грудного молока або суміші. Це вбереже вашу дитину від розчарування, коли вона дуже голодна.
Багато дітей деякий час їдять фрукти, а не овочі, і більшість фруктів містять ті самі вітаміни та мінерали, що й овочі. Діти цілком можуть задовольнити свої потреби в харчуванні, не споживаючи овочі.