Рухи вгору/вниз виконують одночасно з випадами, змінюючи ноги, приземляючись на зігнуту ногу у випаді вперед. Важливо ляснути канатом про підлогу. Тримайте обидва каната в опущених руках у правого стегна. Зробіть рух канатом до лівого, у своїй повертаючи праву ногу і коліно внутрь.23 лип. 2021 р.
Як правильно робити вправи з канатами?
Візьміть у кожну руку по канату і починайте виконувати кругові рухи. Ваша права рука рухається проти годинникової стрілки, а ліва – за годинниковою. Після кожного підходу змінюйте напрямок руху рук. Це вправа опрацьовує передпліччя крім плечей та стабілізуючих м'язів. Збережена копія
Що дають Канати у спортзалі?
Користь тренувань з канатом Він дозволяє прокачати м'язи плечового пояса та кора, опрацювати руки, спину та сідниці. В одному тренуванні задіяна більшість м'язів. Інтенсивність занять дуже висока. Також канат можна використовувати як інвентар для кардіотренувань. Збережена копія