Психічна підготовка перед боєм. Тремтіння перед боєм є поширеним явищем навіть серед досвідчених бійців. Стратегії послаблення цих нервів включають розробка процедури перед боєм, яка може включати прослуховування музики, глибокі дихальні вправи або повторення афірмацій.5 лютого 2024 р
Послідовне навчання є важливим, але це гарна ідея скоротіть тренування приблизно до години за два тижні до першого бою. Тим не менш, важливо постійно працювати над кардіотренуванням, спритністю, силою та кондицією, щоб бути впевненим і сильним у день бою.
Ключові поради, які бійці можуть застосувати:
- Поміркуйте, чому ви любите свій спорт. …
- Скористайтеся власними мотивами тренувань і змагань. …
- Проактивно спілкуйтеся зі своїм тренером. …
- Знайдіть час, щоб відточити розумові навички, такі як візуалізація, розмова з самим собою та регулювання збудження.
- Зосередьтеся на самовдосконаленні, а не порівнюйте себе з іншими.
9 способів тренувати свій розум
- 1 | Медитуйте.
- 2 | Зв'яжіться з теперішнім моментом.
- 3 | Відпочиньте.
- 4 | Мінімізуйте цифрові відволікання.
- 5 | Надайте пріоритет сну.
- 6 | Використовуйте свої процедури.
- 7 | Тренуйтеся відпускати.
- 8 | Налаштуйтеся на свою інтуїцію.
Уявіть собі шлях до рингу, погляд вниз, дзвінок, вихід із поля та фактичний бій. Візуалізуйте це щодня, якщо можливо, протягом 10-20 хвилин. Це не тільки заспокоює ваші нерви, але й є ключем до перемоги. Під час виконання вправ закрийте очі та залучіть усі органи чуття до уявлення про позитивний результат.
Психічна підготовка перед боєм Стратегії послаблення цих нервів включають розробка розпорядку дня перед боєм, який може включати прослуховування музики, глибокі дихальні вправи або повторення афірмацій. Такі ритуали можуть створити відчуття нормальності та контролю серед хаосу підготовки до бою.