Не заходячи далі та дотримуючись його харчової цінності, 100 грамів кукурудзи містять лише 95 калорій. Дуже мала кількість, яка не означає надлишку енергії. Крім того, завдяки вмісту мінералів і антиоксидантів його слід враховувати, щоб вести здоровий спосіб життя.11 квітня 2020 р.
Отже, кукурудза товстіє? Обережно! Це не повинно нас хвилювати, оскільки, як я вже говорив раніше, ця їжа в основному містить воду та Кількість вуглеводів, які вони містять, не вплине на те, чи наберете ви більше чи менше ваги., як багато хто з вас запитував.
Забезпечує понад 10% з рекомендована добова доза з фосфор, магній, калій, вітамін С і вітаміни групи В, фолієва кислота, тіамін і В12, а також є хорошим джерелом з провітамін А, вітамін Е, залізо, марганець, селен, натрій і цинк.
Поживна таблиця білої кукурудзи, звареної с 68 калорій.
· Варена кукурудза є союзником у здоровому харчуванні, оскільки вона дає нам Він містить багато вітамінів, особливо групи B, а також різні мінерали, такі як фосфор, магній і калій.. · Варена кукурудза також містить велику кількість білка і клітковини.
По-перше, в рисових міститься 386 ккал на 100 грамів, а в кукурудзяних трохи менше: 381 ккал. У цьому сенсі різниця дуже незначна, тому жоден не змусить вас набрати більше ваги, ніж інший.
У бідних сільських районах, Чоловіки можуть вживати близько 600 г кукурудзи, а жінки – близько 400 г.. Враховуючи це, поживна якість кукурудзи є дуже важливою. Хоча всі харчові елементи представляють інтерес, дослідники приділили більше уваги якості білків.