Скільки води в людині

Надзвичайно важливий для забезпечення нормального функціонування нашого організму компонент – це, без жодних сумнівів, вода з її властивостями справжнього унікального каталізатора працездатності всіх органів. У кожній клітині людського тіла міститься велика кількість дорогоцінної вологи, яка становить значну частину загальної маси. Звичайно, що хочеться дізнатися, чи відповідає дійсності твердження про те, що ми на 85-90% складаємося з води. Зазначена цифра завжди сприймається з деякою недовірою. І такі сумніви мають під собою ґрунт, зміст насправді менший. А ось наскільки і від чого це залежить, спробуємо розібратися у нашій статті.

Відсотковий вміст води в людині

Існує тісний зв’язок між декількома факторами, що визначають кількість рідини в тілі людини. Аналізуючи кожен із критеріїв, можна скласти об’єктивне уявлення про обсяг рідини в організмі.

Вплив віку

Даний параметр відноситься до основного фактора відсоткового змісту і поступово знижується пропорційно до процесу дорослішання:

– у крихт, що з’явилися на світ, – це в середньому 90 відсотків;

– у дітей 4-15 років – приблизно 77%;

– людина старша 45 і до 50 років – 55 відсотків;

– після подолання позначки у 60 років планка знизиться до 40-50% з невеликими поправками у той чи інший бік.

Особливості внутрішніх органів

У різних органах кількісний показник води може суттєво відрізнятись. Цей фактор часто не враховується, проте він також впливає на вміст вологи в окремих ділянках тіла і в усьому організмі. У кістках є трохи більше 35 відсотків, тоді як мозок на 80 і більше відсотків складається з води. У міру старіння ці показники, звичайно, зазнають трансформації у бік зменшення.

Стан здоров’я

Немає винятків із такого правила, як втрата вологи за будь-яких видів захворювань. Наприклад, підвищена температура призводить до зневоднення. Тепер стає зрозумілим багатовікова рекомендація лікарів намагатися вживати якнайбільше рідини при хворобах. Особливо актуальною така порада буде для випадків із застудами та грипом. Тільки так можна досягти необхідного водного балансу, адже при його порушенні різко падає опірність організму, а хвороба проходить у складній формі. За даними досліджень низки медичних установ є прямий зв’язок між зневодненням та ризиком розвитку надзвичайно небезпечних хвороб. У відсотковому відношенні загроза зростає так:

– онкологія шлунково-кишкового тракту – до 30%;

– рак молочних залоз у жінок – у межах 50%;

– онкозахворювання сечового міхура – майже на 20%. Невелике зневоднення загрожує розвитком цих недуг. Зниження вологи, необхідної для організму, лише на 3% у рази підвищує появу онкології.

Скільки води потрібно вживати за добу?

Дуже складне питання, що потребує суто індивідуального підходу в кожному окремому випадку. Адже треба брати до уваги не лише перелічені вище критерії, а й такі моменти:

– специфіку професійної діяльності.

Цілком погоджуватися з тим, що нам потрібна питна вода в обсязі не менше 2 літрів на день, буде помилкою. Краще відштовхуватися від факту, що наш організм відноситься до систем, що самовідновлюються. У потрібний момент надійде сигнал відчуття спраги – це ідеальна підказка про необхідність поповнення водного балансу.

Для спрощення режиму прийому рідини дієтологами було створено універсальну формулу, завдяки якій можна досить точно розрахувати добову норму споживання – множимо масу свого тіла в кілограмах на об’єм 30 мілілітрів. Прикладом може бути людина з вагою 65 кг, для неї бажано споживання питної води близько 1,95 літра. Не варто нехтувати вимогами до якості води, що вживається. Вода з-під крана і прокип’ячена рідина швидше завдадуть шкоди, ніж користі. А ось насичена всіма необхідними мікроелементами артезіанська вода буде найправильнішим вибором.

Декілька порад щодо збереження водного балансу

Для початку ознайомимося з надзвичайно простою методикою для того, щоб знати – чи достатньо організму рідини чи ні. Робимо легкий щипок шкіри на зовнішній стороні долоні. При швидкому поверненні шкірного покриву на місце можна говорити про нормальний стан балансу. А ось уповільнення такого процесу та поява білих плям потребує негайного вживання деяких заходів. Саме поняття балансу означає повну ідентичність кількості рідини, що виділяється назовні і споживаної, для чого необхідно раціонально організувати режим споживання вологи.

Нестача надходження рідини та викликане цим зневоднення провокує велику в’язкість крові, критичну втрату м’язової маси та ваги, порушення стабільного надходження у тканини тіла кисню та постачання організму енергією. Надлишок пиття небезпечний збоями в роботі ШКТ, порушенням правильного ритму серцево-судинної системи, підвищеним навантаженням на нирки. Якісна питна вода за продуманої схеми добового споживання допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров’ям. Дбайливо ставтеся до свого організму, а він відповість вам почуттям легкості в тілі, припливом енергії, відмінною працездатністю та гарним настроєм!

Значення води в природі і житті людини. Її корисні властивості

У води немає кольору, смаку, запаху. У неї нульова калорійність. У ній вражаючим чином одночасно поєднується простота і складність. Вона має всього 3 атома: 2 – водню і 1 – кисню. Але вчені, навіть знаючи, з чого складається вода, досі не можуть зрозуміти, як вони між собою взаємодіють. Для них це як і раніше справжня загадка.

Одне ясно напевно: значення води величезне, так як без неї просто б не було ніякого життя.

Значення води в природі

Вода – важливий елемент життя. Без неї не було б людей, тварин, рослин. Навіть мікроскопічні бактерії просто не виживуть без цієї дивовижної рідини. Але добре, що води на планеті більш, ніж достатньо. Один тільки Тихий океан – більше всіх, разом узятих материків.

Для чого потрібна вода в природі? Вона відіграє найважливішу роль, оскільки бере участь у багатьох різних механізмах і процесах на Землі. Наведемо кілька фактів, що доводять її важливість:

• завдяки кругообігу води формується волога, яка так необхідна для життя та існування тварин і рослин;
• моря і океани, річки і озера безпосередньо впливають на клімат довколишніх регіонів;
• вода має високу теплоємність, за рахунок чого на планеті забезпечується комфортний температурний режим;
• вода бере участь в процесі фотосинтезу (без неї рослини не могли б переробляти вуглекислий газ в кисень, а ми не змогли б дихати чистим повітрям).

Словом, без води не було б ніякої екосистеми (тварин, птахів, рослин). А яким би без неї виявився клімат – і зовсім складно уявити. Все життя, яка є на планеті, багато в чому сформована саме завдяки воді. ЧИТАТИ ДАЛІ

Вода в житті людини

Роль води в житті людини не менш важлива. І це легко довести на елементарному прикладі. Достатньо лише поцікавитися, на скільки людина складається з води. Цифри виявляться дивовижними: тіло кожного з нас містить приблизно 70-80% води. І вона є скрізь: починаючи від мозку, а закінчуючи м’язовою тканиною.

Вода і людина нерозривно пов’язані один з одним. Без неї люди просто не вижили б. Вода постійно використовується нами протягом усього життя. Ми використовуємо її для:

Щодня ми втрачаємо певну кількість води в залежності від температури повітря, специфіки робочої діяльності та інших параметрів. Наочна необхідність в ній добре видно в наступній таблиці:

Тобто, щодня нам треба пити від 1,2 до 3 л води.

Цікаво, що при значній втрати води в організмі відразу ж починаються збої всіх процесів:

• коли організм втрачає хоча б 2% води – починається сильна спрага;
• при втраті 12% води людині вже знадобиться медична допомога;
• якщо організм втратить 20% води настає смерть.

Але як тільки він знову отримає воду в потрібній кількості – все чарівним чином відновлюється. Немов нічого і не відбувалося.

Доводять те, що вода в життєдіяльності людини має величезне значення, і такі факти:

• за статистикою в середньому кожна людина випиває 2 л води в добу (60 л на місяць);
• кожна клітина організму отримує потрібний їй кисень і корисні речовини, як раз за рахунок води;
• вода допомагає переробляти їжу в енергію, покращує засвоюваність поживних речовин;
• вода прискорює виведення шлаків і токсинів з організму.

У деяких випадках вода для організму є справжніми ліками. Наприклад, лікарі рекомендують своїм пацієнтам рясне пиття при:

• гострих станах, які супроводжуються високою температурою (лихоманці або діареї);
• почастішання пульсу (так як організм втрачає багато води);
• запальних процесах у внутрішніх органах;
• отруєнні їжею;
• затримці кровообігу;
• надлишку продуктів розпаду і т.п.

Але необхідно дотримувати баланс води в організмі людини, так як її надлишок призводить до протилежного ефекту. Так, при надмірному питті:

• погіршується травлення;
• серце і нирки відчувають додаткове навантаження;
• організм втрачає необхідні йому мікроелементи;
• порушується робота м’язів (з’являються судоми).

Словом, тут завжди потрібно дотримуватися золотої середини. Якщо дотримуватися цієї рекомендації-це виключить проблеми з самопочуттям і здоров’ям в цілому.

Значення чистої питної води

Якби вода на планеті завжди була чистою-панувала б справжня ідилія. На жаль, це не так.

По-перше, більша частина води знаходиться в морях і океанах. Але в такому вигляді вона містить багато солі і абсолютно не придатна для людини. Кожен з нас би просто помер від спраги, так як організм не вміє справлятися з такою кількістю солі.

Для сільського господарства така вода теж не годиться. Вона банально погубить весь урожай.

У промисловій сфері її теж не використовують. Причина гранично проста: через сіль будь-який механізм починає іржавіти.

Тому дійсно цінною для людей є прісна вода. Але її занадто мало: лише 3% від загального обсягу на планеті. І майже вся вона знаходиться в льодовиках і на вершинах гір. Або ж протікає в надрах землі.

Цю не надто привабливу картину псує ще один фактор – забруднення води. В наш час в річки, озера, водойми постійно виливають різні відходи і шкідливі речовини.

Джерел забруднення більш ніж достатньо. Навскидку відразу можна відзначити:

• нафтопереробні підприємства;
• радіоактивні елементи;
• важкі метали;
• отрутохімікати;
• стоки міських каналізацій;
• стоки тваринницьких ферм.

Через забруднення вода втрачає більшу частину своїх властивостей. У підсумку вона стає абсолютно непридатною ні для пиття, ні для іншого способу застосування.

Саме тому чиста питна вода завжди в ціні. По правді кажучи, вона просто на вагу золота. І дуже добре, що сьогодні є можливість купити фільтр для питної води. Звичайно, те, що знаходиться в забруднених річках і водоймах він не очистить. Але те, що надходить в наші квартири і будинки – цілком. І цього вже достатньо, щоб отримати доступ до чистої питної води.

Чи можлива шкода від води?

Існує ряд ситуацій, коли вода дійсно може нашкодити нашому організму. В першу чергу так трапляється, якщо вона неякісна. Тобто, якщо в ній міститься хлор, надмірна кількість солей жорсткості, хвороботворні мікроорганізми і віруси. На жаль, в квартири і будинки зазвичай надходить саме така вода: хлорована і занадто жорстка. Втім, щоб уникнути неприємних наслідків, достатньо лише придбати фільтр для її очищення. І проблема буде вирішена. У складі фільтруючої засипки, розміщеної у картриджах для фільтрів, міститься велика кількість необхідних компонентів, здатних очистити воду і для пиття, і для побутового застосування, наприклад, фільтри для побутової техніки позбавляють від відкладання вапна в бойлерах, в пральних машинах і т.д.

Також вода може нашкодити здоров’ю, якщо ви будете:

• перевищувати денну норму (це призводить до набряків та інших неприємних порушень в роботі організму);
• багато пити натщесерце (для кращого засвоєння пити її треба не поспішаючи, маленькими ковточками);
• пити занадто охолоджену воду (по-перше, це шкідливо для шлунка, по-друге, вона не втамовує спрагу, як би це дивно не звучало).

Скільки води треба пити в день?

У кожної людини своя потреба у воді. Тут все залежить від індивідуальних особливостей організму (ваги, статури), а також зовнішніх факторів на кшталт кліматичних особливостей регіону. Але в цілому оптимальна норма води – 2-3 л в день, все залежить від ваги людини і від його особливостей життєдіяльності.

Пити її потрібно не тільки в тих випадках, коли в роті відчувається сухість. Будь експерт скаже, що якщо організм відчуває спрагу, то зневоднення вже почалося. А таких ситуацій краще не допускати.

Вживати оптимальну кількість води вам допоможуть наступні поради:

• випивайте 1 склянку води за 30 хв. до кожного вживання їжі (хоча б 3 рази: вранці, в обід і ввечері);
• обов’язково пийте воду до, в період і після фізичної активності (ранкової пробіжки, тренування в спортзалі);
• на роботі бажано замість кави вживати воду-вона набагато корисніша;
• беріть з собою пляшку з водою (або будьте готові купити її в найближчому магазині).

Чи можна замінити її іншими напоями? Дивлячись якими. Фруктові та овочеві соки будуть непоганою альтернативою. Вони смачні і корисні, плюс допоможуть втамувати спрагу.

А ось солодкі газовані напої навпаки-призводять до зневоднення організму. А чай, кава, алкоголь і зовсім надають сечогінну дію. І після того, як ви вип’єте чашку улюбленого напою – організм все одно буде вимагати звичайної питної води.

Цінуйте чисту воду!

Вода в організмі людини – життєво важливий елемент. Вона покращує травлення, допомагає регулювати температуру тіла і контролювати власну вагу, очищає від шкідливих токсинів. Також вода заряджає нас енергією, покращує стан шкіри, суглобів і м’язів, а в деяких випадках може використовуватися як засіб для лікування або профілактики певних захворювань.

При цьому особливу цінність має чиста питна вода. У наш час отримати до неї доступ складно, але все ще можна, так як цю проблему допомагає вирішити установка фільтра. Який саме ставити – залежить від наявного бюджету. Наприклад, популярним варіантом вважається потрійна система очищення, так як вона не тільки фільтрує воду, але також знезаражує її, а також коригує смак і запах. Не менш значущі магістральні фільтри для очищення води.

Загалом, цінуйте воду – вона для нас дуже важлива. Але пийте тільки чисту і безпечну для здоров’я, благо її легко можна отримати за допомогою недорогих побутових фільтрів.