Оптимальне дозування карнітину від 500 мг до 2 грами, яке має бути розділене на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L-карнітину повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат – приймати під час їжі (разом з високовуглеводною та високобілковою їжею). Збережена копія
Рекомендована добова норма споживання Л-карнітину становить 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити та приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу. Вживати більше 2 г на день безглуздо. Збережена копія
Прийом L-карнітину протягом 6 місяців збільшує обсяг сперми, рухливість сперматозоїдів у спермі у чоловіків з безпліддям [14, 20, 21, 23].