Розтяжка «Залізний хрест» — це динамічна вправа на розтяжку, яка націлена на кілька груп м’язів у верхній частині тіла. В першу чергу це стосується м’язів грудей, плечей і спини. Ця розтяжка передбачає витягування рук в сторони, утримуючи ноги разом.
Вам допоможе The Ring Thing покращити усвідомлення свого тіла, контроль і покращити силу та стабільність, що має вирішальне значення для оволодіння гімнастикою вищого рівня та рухами функціональної підготовленості. Найкраща частина? Це складно І весело!
Переваги залізного хреста з гантелями
- Діє на грудні м’язи, зокрема на великі та малі грудні м’язи.
- Допомагає покращити силу та витривалість верхньої частини тіла.
- Залучає м’язи-стабілізатори плечей і рук.
- Можна модифікувати для націлювання на різні області грудей шляхом регулювання кута рук.
Плечі
Це рух, який вимагає значної сили плеча та сухожиль біцепса. Кодекс балів Міжнародної федерації гімнастики називає навик хрестиком і перелічує його як Значення складності «B» елемент утримання сили.
У Сполучених Штатах Залізний хрест був прийнятий забороненими мотоциклетними клубами в 1960-х роках, як символ повстання і, ймовірно, для шокуючого значення. З субкультури байкерів вона поширилася на субкультури року та хеві-металу, ставши частиною моди на хеві-метал. Леммі Кілмістер із впливового гурту Motorhead часто одягав його.
за хоробрість нагороджено Залізним хрестом другого ступеня єдиний вчинок хоробрості перед обличчям ворога, що виходило за межі обов’язку. Цей конкретний Залізний хрест був нагороджений 2-м лейтенантом Фелісом Фігусом 53-го Штормо.