Розтяжка збільшує діапазон руху суглобів: допомагає сісти нижче, нахилитися більше і не відчувати при цьому болю та дискомфорту. При цьому після розтяжки скелетні м'язи не змінюють своєї довжини – її достатньо для будь-яких рухів, просто ваше тіло про це не знає. 2018 р.
Під час розтяжки у м'яз надходить більше кисню та крові, покращується обмін речовин. У результаті м'яз швидше відновлюється після тренування чи травми. 🦕 Покращує поставу. Нерівні плечі та напружена шия – це наслідок надмірної напруги одних м'язів та недостатньої роботи інших. Збережена копія
Кому протипоказаний стретчінг Робити вправи на розтяжку не рекомендується людям з травмами та патологіями суглобів та хребтапринаймні на гострому етапі хвороби. Не варто займатися стретчингом людям з остеопорозом, артритом, тромбозом, грижами та серйозними захворюваннями серця.
Хоча ми витрачаємо зовсім небагато енергії, у м'язах відбуваються інші важливі процеси: покращується кровообіг, обмін речовин. Також розтяжка робить м'язі «мікромасаж», вона стає еластичнішою: добре розтягнуті люди виглядають більш стрункими та підтягнутими.