Під час деяких легких захворювань можна займатися спортом. але якщо ви відчуваєте діарею, блювоту, слабкість, лихоманку або мокрий кашель, краще дати своєму тілу відпочинок. Регулярні фізичні вправи — чудовий спосіб зберегти своє тіло здоровим.
Занадто важко тренуватися"Це жахлива ідея — тренуватися з такою інтенсивністю, що доводиться блювати", – сказав доктор Месівала, додавши, що нудоту не слід сприймати як звичайну частину тренування. «Будота, запаморочення та інші симптоми можуть свідчити про перенапруження», — додав він.
Якщо ваші симптоми знаходяться вище шиї ― біль у горлі, кашель, чхання або нежить, ― як правило, нормально продовжувати тренуватися. Але якщо ваші симптоми розташовані нижче шиї — закладеність грудей або надривний кашель, болі в м’язах, втома або розлад шлунка — варто відпочити.
В ідеалі, якщо у вас є про 3 дні між закінченням 24-36-годинного нападу гастроентериту та вашою подією, ви можете мати високу продуктивність. Більше часу – ще краще. Однак, якщо у вас менше часу, будьте готові до повільного дня і зрозумійте, що ви можете дійти до моменту, коли вибуття стане правильним вибором.
Незважаючи на це, краще заспокоїтися та зменшити інтенсивність або тривалість тренування, особливо якщо ви відчуваєте, що у вас менше енергії, ніж зазвичай. Не виконуйте вправи, якщо симптоми нижче шиї, такі як лихоманка, блювота, діарея або продуктивний кашель.
"Якщо ваші симптоми з’являються вище шиї, включаючи біль у горлі, закладеність носа, чхання та сльозоточивість очей, тоді можна виконувати вправи.", – говорить він. "Якщо ваші симптоми нижче шиї, такі як кашель, болі в тілі, лихоманка та втома, то настав час повісити кросівки, поки ці симптоми не зникнуть".