Отже, оскільки овес містить 366 калорій на 100 г їх можна використовувати як для втрати жиру, так і для збільшення м’язової маси. Якщо ви їсте високоякісну (наприклад, овес) їжу з надлишком калорій, ви нарощуєте м’язи, а якщо ви їсте з дефіцитом калорій, ви втрачаєте жир. Це може призвести до обох.26 Jan 2018
Овес. Овес — ще одне чудове джерело складних вуглеводів, яке дійсно може допомогти вам під час сезон наповнення. Овес — це дивовижне джерело клітковини та складних вуглеводів, які можуть не тільки сприяти травленню, але, що важливіше, забезпечити тривале вивільнення енергії — ідеально підходить для їжі перед тренуванням.
Додавання вівсяних пластівців у ваш раціон може бути корисним для схуднення оскільки його вміст клітковини підвищує ситість, потенційно змушуючи вас їсти менше за день, але все зводиться до калорій у віршах, а не витрачених калорій. Без дефіциту калорій вага не зміниться.
Є багато продуктів, які можуть сприяти зростанню м’язів, щоб ви могли швидше та ефективніше досягати своїх цілей. Овес насправді є одним із тих продуктів, які містять білки, вуглеводи та макроелементи, необхідні для стимулювання росту м’язів і сили..
Включення вівса у свій раціон – чудовий спосіб здорово набирати вагу. Вони багаті на клітковину, білок і антиоксиданти, які забезпечують безліч переваг для організму. Овес можна вживати різними способами, зокрема з молоком і фруктами, у смузі та коктейлях і навіть у рецептах випічки.
Овес є чудовим вибором для тих, хто хоче контролювати або схуднути. Завдяки високому вмісту клітковини ви не тільки довше відчуваєте ситість, але й покращує травлення, запобігаючи переїданню та перекушуванням між прийомами їжі.