Для зростання м'язової маси намагайтеся вживати в їжу саме тваринний білок (куряча грудка, телятина, риба, індичка). Якщо у вашому раціоні багато рослинного білка, постарайтеся замінити його тваринним білком, він має найбільшу ефективність у зростанні м'язової маси.
Їжте не менше трьох разів на день. У вашому раціоні повинні бути в достатній кількості: білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Як би сильно ви не пихкали в спортивному залі, якщо ви не будете достатньо їсти, про зростання м'язів можете забути.
Причиною зупинки прогресу може бути дієта Проблема може полягати у неправильному раціоні. Під час тренінгу обмін речовин змінився, тому варто переглянути ваше харчування. Необхідно стежити за кількістю споживаних калорій, а також білків, жирів та вуглеводів. Збережена копія
Зростання м'язів пов'язане з споживанням білка. У період роботи над збільшенням маси необхідно посилено споживати білки, без яких м'язи просто не можуть з'явитися. Саме білки є головними будівельниками м'язів.