Універсальний, здоровий, достатній Дієта, що містить вітаміни B12 і D, фолієву кислоту та риб’ячий жир здається також корисним при депресії.
Достатній Вітамін D споживання як з дієти, так і з сонця є хорошим місцем для початку, коли шукаєте шляхи фізіологічного зменшення симптомів тривоги.
Важливість вітамінів групи B і особливо вітаміну B12, фолієвої кислоти та фолієвої кислоти для здоров’я виявилася в останніх дослідженнях. Занадто низьке споживання фолієвої кислоти та вітаміну B12 може навіть бути пов’язане з депресією.
Важкий дефіцит вітаміну B12 може викликати неврологічні симптоми, включаючи проблеми з пам'яттю.
Багато овочів, хороші жирні кислоти та цільні зерна, менше обробленого м’яса та цукру: таке харчування може підняти настрій. Недавнє дослідження показало, що середземноморська дієта може зменшити симптоми депресії. Середземноморська дієта дуже близька до фінських рекомендацій щодо харчування.
Відомо, що стрес збільшує споживання вітамінів групи В і магнію зокрема. Також відомо, що потреба в них і їх засвоєння є індивідуальними. Вітаміни групи В надзвичайно важливі для організму.