Щось таке просте, як пластівці з молоком, йогуртом і фруктами або цільнозернові крекери або тости з горіховим маслом працює добре, каже вона. Але вам не обов’язково їсти традиційний американський сніданок. Усі типи кухонь можна вписати в розпорядок здорового ранкового харчування.
Ідеї здорового сніданку:
- Мафіни або булочки.
- Запечена вівсянка.
- Печиво на сніданок.
- Млинцеві міні мафіни.
- Домашній яєчний Макмаффін або інший сендвіч на сніданок.
- Наперед приготуйте обгортання для сніданку або кесадільї.
- Морозильник буріто для сніданку.
- Міні чашки для яєць/кекси (з овочами, ковбасою, беконом тощо)
Ось 12 найкращих страв і напоїв, якими можна насолодитися вранці.
- Насіння Чіа. …
- Ягоди. …
- Творог. …
- Цільнозернові тости. …
- Горіхи. …
- Зелений чай. …
- Протеїнові коктейлі або смузі. Смузі — ще один чудовий варіант сніданку. …
- фрукти Поділитися на Pinterest Tatjana Zlatkovic/Stocksy United.
Ідеї здорового сніданку
- Продукти рослинного походження, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, боби, горіхи та насіння.
- Оливкова олія та приправи з травами та спеціями замість насиченого жиру та натрію.
- Білок з риби, яєць, квасолі, бобових і птиці замість червоного м’яса.
Ці продукти, які вас пробуджують, включають жирна риба, банани, яйця, усі вони багаті різними поживними речовинами та, як було показано, мають енергійний ефект. Включивши ці продукти у свій щоденний раціон, ви зможете покращити свою фізичну та розумову працездатність і насолоджуватися постійним рівнем енергії протягом дня.