Використовуйте a цифровий ротовий термометр або спеціально призначений для вимірювання базальної температури тіла. Переконайтеся, що ви спите щонайменше три години безперервно щоночі, щоб забезпечити точні показники. Щоб отримати найточніші результати, завжди вимірювайте температуру одним і тим же методом.
Якою має бути базальна температура? Для більшості людей типовою температурою перед овуляцією є 96-98 F (35,5-36,6 C). Після овуляції він зростає до Від 97 до 99 F (36,1 до 37,2 C).
Деякі базальні термометри використовуються у роті, а інші – у прямій кишці (задниці). Ректальні термометри зазвичай більш точні та надійні. Ви можете купити базальний термометр в Інтернеті або в більшості аптек приблизно за 10 доларів. Вимірявши температуру, запишіть її в таблицю.
Отже, якщо ваша температура в першу частину менструального періоду становить 97,5 градусів, а після овуляції вона піднімається до 98,2, залишаючись на 98,2, ніж зазвичай, може означати, що ви вагітні. Чи можна вимірювати базальну температуру звичайним термометром?
Найкраще в цілому Розумний базальний термометр Easy At Home очолює наш список, тому що він зручний і працює з іншими продуктами для відстеження фертильності. Надточний термометр може показувати з точністю до 1/100 градуса, вловлюючи незначні зміни вашої температури всього за 90-120 секунд.
BBT і температура зап'ястя Під час носіння вночі Apple Watch із датчиками температури (серії 8 і вище) вимірює температуру зап’ястя. Це вимірювання пов’язане з температурою тіла, а також може використовуватися для визначення овуляції. Поки ви спите, Apple Watch кожні п’ять секунд перевіряє вашу температуру.