Департамент охорони здоров'я та соціального захисту рекомендує лише вітамінні добавки, що містять вітаміни А, С і D. Але деякі добавки, які ви можете купити, містять інші вітаміни або інгредієнти. Порадьтеся з фармацевтом, яка добавка найбільше підійде вашій дитині.
Вітамін С. Якщо вітамін С має одну репутацію, то це за підтримку імунної системи людей різного віку. Захищаючи організм від вільних радикалів, вітамін С природним чином міститься в цитрусових, полуниці та листовій зелені.
У більшості випадків дітям добавки не потрібні. Вони отримують те, що їм потрібно, з їжі, яку їдять. Це стосується навіть вибагливих людей. Найкращий спосіб зміцнити імунну систему вашої дитини – це дотримуйтеся повноцінної дієти, добре висипайтеся та займайтеся достатньою фізичною активністю.
Підвищення імунітету за допомогою вітамін D До них відносяться жирна риба (наприклад, форель, лосось, тунець і сардини) і гриби. Збагачені продукти, такі як молоко, йогурт, апельсиновий сік і немолочні альтернативи молоку (наприклад, соєве або мигдальне молоко), забезпечують приблизно від 5% до 25% рекомендованої добової норми вітаміну D, зазначає Зумпано.
Споживання достатньої кількості кількох вітамінів і мінералів, у тому числі вітамін А, вітамін С, вітамін D, вітамін Е, селен і цинк— важливий для належної імунної функції, а клінічний дефіцит цих поживних речовин послаблює імунітет і може підвищити сприйнятливість до інфекцій [2,4,5,8-10].
Вітамін А важливий для немовлят і маленьких дітей, і деякі можуть не отримувати достатньо. Він необхідний для здорової імунної системи, може покращити зір при тьмяному освітленні та зберігає шкіру здоровою. Хорошими джерелами вітаміну А є: молочні продукти.