Як покращити пробудження
- Дотримуйся графіку сну. …
- Бережи свої циркадні ритми: не вживай кофеїновмісні напої менше ніж за шість годин до сну, уникай тривалого денного сну, обмежуй вживання алкоголю та не користуйся гаджетами перед сном.
- Клади будильник подалі від ліжка.
Протягом 1-3 днів починайте вставати на 10-15 хвилин раніше, ніж звичайно. Так ви зможете звикнути до зміни режиму. Якщо зазвичай ви прокидаєтеся о 8-й ранку, не потрібно відразу переставляти будильник на 6. Для початку спробуйте вставати о 7:45. Збережена копія
Чому буває важко рано прокидатися? через хаотичний режим організм не привчений прокидатися в один і той же час. Або ви банально недосипаєте. Є захворювання, які призводять до важких пробуджень вранці, такі як синдром деструктивного сну або безсоння, коли людина зовсім не спить всю ніч.