Згідно з методикою спецназуДля швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.
Американський психолог розповів, як заснути, коли у голові крутяться настирливі думки
- Складіть список справ. …
- Встаньте з ліжка. …
- Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
- Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
- Або увімкніть заспокійливі звуки. …
- Зосередьтеся на своєму диханні. …
- Помедитуйте. …
- Завантажте програму для сну.
Jan 25, 2018
Як швидко заснути підлітку?…Ось кілька речей, які перед сном не слід робити.
- Перевірити час. …
- Читати в ліжку підручник. …
- Виконувати домашні завдання. …
- Займатись інтенсивними фізичними вправами. …
- Думати про тривожні речі, поточні справи, навчання та інше, що викликає стрес і заважає розслабленню.
Dec 12, 2021