Для збереження тіла танцюристів рекомендуються наколінники. Вони складаються з м’якої конструкції, яка обмежує удари під час проходження по землі, забезпечуючи велику свободу рухів.
Якщо ви часто працюєте на землі, це буде гарною ідеєю інвестуйте в наколінник щоб захистити коліно від сильних ударів з землі. Окрім крос-тренінгу, ви можете спробувати спеціальні вправи для зміцнення м’язів гомілок, щоб меніск не поглинав весь удар від приземлення.
Біль у передньому (передньому) коліні є найпоширенішою травмою коліна серед танцюристів . Це повторювана стресова травма (RSI), яка вражає до 33% танцюристів. Оскільки це часто важко впоратися, це є предметом багатьох досліджень, які показують, що проблема може бути не в коліні, а в решті вашого тіла.
Щоб мінімізувати ризик отримання травми та захистити коліна в довгостроковій перспективі, особливу увагу приділіть розминці і розтяжці. Щоб розігрітися, мобілізуйте м’язи, не напружуючи коліна, наприклад, ходьбою або використанням велотренажера.
Зв’язкові наколінники рекомендовані при пошкодженнях зв’язок (розтягнення, розрив хрестоподібних зв’язок тощо). Наколінники для бігу ідеально підходять для захисту коліна при поверненні до спорту.
Для збереження тіла танцюристів рекомендуються наколінники. Вони складаються з м’якої конструкції, яка обмежує удари під час проходження по землі, забезпечуючи велику свободу рухів.