Зменшення споживання солі та вуглеводів, підтримка гідратації та часті фізичні вправи це всі хороші способи схуднення та запобігання його поверненню. Якщо вода супроводжується кашлем і задишкою, особливо в положенні лежачи, це може бути ознакою серцевої недостатності.
- Їжте менше солі. Сіль складається з натрію і хлориду. …
- Збільште споживання магнію. Магній є ключовим мінералом, який бере участь у більш ніж 300 ферментативних реакціях, які забезпечують належне функціонування вашого організму. …
- Отримуйте більше вітаміну B6. …
- Їжте більше продуктів, багатих калієм. …
- Спробуйте кульбаба. …
- Обмежте споживання рафінованих вуглеводів.
Лікування затримки рідини
- дієта з низьким вмістом солі.
- діуретики (водогінні)
- лікування основного захворювання – наприклад, гормональна заміна (тироксин) у разі гіпотиреозу.
- зміни способу життя у відповідь на основне захворювання – наприклад, відмова від алкоголю, якщо причиною є захворювання печінки.
Деякі з порад, наведених у статті, включають:
- Пийте воду, відмовтеся від алкоголю та кофеїну. …
- Їжте достатньо продуктів, багатих калієм. …
- Уникайте солоної їжі. …
- Скоротіть споживання вуглеводів. …
- Скажіть «ні» смаженій їжі, але «так» омега-3. …
- Їжте багато клітковини. …
- Візьміть кілька кавунів. …
- Їжте всі цитрусові — і імбир.
Для більшості людей зневоднення є набагато більшою проблемою. Однак, якщо ви підозрюєте, що у вас надмірна гідратація, зверніть увагу на такі симптоми помутніння мислення, нудота та блювота, м’язова слабкість, спазми або судоми та головні болі. У важких випадках симптоми можуть включати сплутаність свідомості, судоми, втрату свідомості та навіть кому.