Тривожні думки або переконання, які важко контролювати: вони змушують вас почуватися неспокійно та напружено та заважають вашому повсякденному житті. Вони не зникають і можуть погіршуватися з часом. Фізичні симптоми, наприклад сильне або швидке серцебиття, незрозумілі болі, запаморочення та задишка.
Інші способи керування занепокоєння
- Висипайтеся.
- Їжте здорову їжу.
- Дотримуйтеся регулярного розпорядку дня.
- Виходьте з дому щодня.
- Щодня займайтеся спортом. …
- Тримайтеся подалі від алкоголю та заборонених наркотиків.
- Поговоріть з родиною або друзями, коли ви нервуєте або налякані.
Ознаки та симптоми занепокоєння Найпоширеніші включають наступне:
- Відчуття нервозності, хвилювання або напруги.
- Відчуття неминучої небезпеки, паніки або катастрофи.
- Почастішання пульсу.
- Прискорене дихання (гіпервентиляція)
- пітливість.
- тремтіння.
- Відчуття слабкості або втоми.
Симптоми паніки включають:
- Почуття жаху або відчаю.
- гноблення в він біль у грудях або грудях.
- Могили утруднене дихання зі страхом потонути.
- Припливи або озноб.
- Відчуття нереальності (як перебування в a мрія).
- страх втратити він контролювати або божеволіти.
- Страх померти.
Чи існує ефективне лікування травами для контролювати занепокоєння?
- Кава. Деякі люди використовують каву як короткочасне лікування для тривоги. …
- пасифлора. …
- Валеріана. …
- Ромашка. …
- Лаванда. …
- Бальзам.
Один з найпоширеніших є надмірне та нав’язливе занепокоєння, яке перериває виконання повсякденної діяльності. Інші ознаки включають збудження, неспокій, втома, труднощі зосередження, дратівливість, напружені м’язи та труднощі зі сном.