Деякі експерти вважають нав’язливими думками свого роду попереджувальний сигнал від мозку, що може допомогти пояснити, чому ці думки зазвичай стосуються страшних, насильницьких або незручних речей. Ідея полягає в тому, що ваш мозок виводить на передній план небезпечні речі, щоб ви могли їм запобігти.
Деякі дослідження це показують підвищена уважність може допомогти вам впоратися з нав'язливими думками. Як і фізичні вправи, медитація також може на короткий час відвернути вашу увагу від думок, даючи вам перерву та допомагаючи зменшити стрес і тривогу. Використовуйте свої почуття, щоб бути присутнім.
Спробуйте наступне:
- Думайте навмисно Думайте про ці насильницькі думки навмисно протягом тривалого періоду часу. Не переживайте, якщо вони викликають занепокоєння. …
- Запишіть їх Подібним чином, коли у вас виникають ці думки, запишіть їх десь. …
- Відволікайте свої почуття хоча б на деякий час, намагайтеся не залишатися наодинці зі своїми думками.
Стратегії припинення циклів думок ОКР
- Прийміть думки безпосередньо. Замість того, щоб відганяти тривожні думки, може бути корисно прийняти цю думку та дозволити їй завершитися. …
- Зосередьтеся на завданні. …
- Поділіться своїми думками. …
- Використовуйте гумор. …
- Зверніться за професійною допомогою.
Думка про вбивство це загальний медичний термін для думок про вбивство. Існує цілий ряд думок про вбивство, який охоплює від нечітких ідей помсти до детальних і повністю сформульованих планів без самого акту. Більшість людей, які мають наміри вбивства, не вчиняють вбивства.