Стрибки на скакалці – найенерговитратніший вид спортивних навантажень, оскільки за 15 хвилин середньої інтенсивності спалюється 200 ккал. Це більше, ніж під час плавання чи бігу. Під час заняття ви навантажуєте, і, відповідно, тренуєте м'язи плечей, сідниць, ніг, спини, живота та рук.
Скільки можна скинути, якщо кожен день стрибати на скакалці?
Під час стрибків на скакалці людина вагою 55-60 кг може спалити до 750 ккал за 60 хвилин. Звичайно, щодня стрибати по годині дуже важко. Але 5 хвилин на день зможуть кардинально змінити ваше тіло. За 5 хвилин ви зможете втратити 60-65 ккал.
Як прибрати жир із живота за допомогою скакалки?
Скакалку потрібно тримати лише на рівні стегон, розташувавши руки вздовж тулуба. Після того як ви зайняли це положення, починайте розгойдувати скакалку. Відштовхуватися від землі потрібно з допомогою подушечок на обох стопах, трохи згинаючи ноги в колінах. Не потрібно стрибати високо – досить підскоку заввишки кілька сантиметрів.