У світі мрій: що таке дезадаптивна мрійливість і як вона може зіпсувати твоє життя
Помріяти перед сном, дорогою на роботу або, що вже там, під час нудної наради – звичайна справа. Фантазія – те, що прийнято розвивати, стимулювати, тим дивніше, що вона може нести загрозу. Розповідаємо, що таке нав “язливі мрії і як вони можуть вплинути на твоє життя.
Зміст матеріалу
Що таке нав “язливі мрії
Термін «дезадаптивна мрійливість» або «нав’язливі мрії» ввів у науковий обіг ізраїльський професор психології Елі Сомер ще в 2002 році. Так вчений назвав надмірну тягу людини до інтенсивної подумкової активності, спрямованої на вигадування різних сюжетів і персонажів. Всі ми так чи інакше схильні до фантазування, але про дезадаптивну мрійливість можна говорити тільки в тому випадку, коли мрії починають витісняти реальне життя і забирати більшу частину часу. При цьому людина цілком усвідомлює, що це фантазії і не приймає їх за правду, як буває у випадку з галюцинаціями.
Нав’язливі мрії – це не діагноз, а психологічна концепція, його немає в офіційних керівництвах з психічних розладів. Тим не менш, це не заважає фахівцям по всьому світу вивчати це явище і розробляти способи допомогти людям, які страждають від нав’язливих мрій.
Як зрозуміти, що ти в полоні фантазій
Тебе трудно отвлечься от своих фантазий.
Головною відмінністю дезадаптивних мрій від звичайної звички помріяти вважають легкість, з якою фантазії з’являються і зникають. Коли людина випадково помічталася, повернення в реальність дається їй легко і, як правило, не викликає особливого роздратування. У випадку з дезадаптивною мрійністю люди повністю відважуються від світу, глибоко залучаються до фантазії і можуть провести в такому стані дуже довгий час. Повернення в реальність у них часто супроводжується розчаруванням.
Іноді у своїх мріях людина може забути куди йшла або їхала, завдати собі травми, якщо фантазії застигають під час ходьби або занять спортом. Фізична активність і прослуховування музики часто сприяють зануренню в мрії.
Якщо зазвичай ми відволікаємося від реальності, щоб помріяти, у випадку з нав’язливими мріями, навпаки, людина швидше відволікається на справжнє життя в перервах між нескінченними фантазіями.
У мріях ти створюєш докладний світ
Ще одна особливість нав’язливих мрій – вони вкрай докладні. Людина придумує ретельно опрацьований світ зі своїми персонажами, деталями, сюжетом. До цього світу він повертається знову і знову, так може тривати роками. Іноді це схоже на серіал. При цьому мрії виходять дуже яскравими, а відчуття присутності – краще, ніж в 5D-кінотеатрі.
При дезадаптивній мрійливості люди часто дуже прив’язуються до своїх персонажів, придумують для них серйозні гостросюжетні драми, які емоційно переживають. Одна справа, коли такий світ створюється з реальною метою – написати книгу, сценарій і так далі, інша – коли він витісняє справжнє життя і при цьому ніяк з ним не пов’язаний.
Мрій забирає дуже багато часу
Мріяння стає дезадаптивним, коли мрії починають витісняти реальність. Людина витрачає на них більшу частину часу, що неминуче позначається на його житті. Він мало встигає на роботі, не приділяє часу відносинам з людьми, не досягає цілей. Від цього справжнє життя приносить ще більше розчарувань, що робить світ гріз ще привабливішим.
Думки матеріальні: що таке маніфестація і чому це тренд в 2020
Коли мрійність стає загрозою
Деякі дослідники вважають, що дезадаптивна мрійність може розвиватися в результаті більш серйозних психічних розладів: тривожності, СДВГ, ОКР. Можливо, до неї схильні люди, які пережили психологічні травми в дитячому віці, нав’язливі мрії для них стають формою дисоціації і допомагають уникнути складних емоцій.
Дезадаптивна мрійливість хоч і здається невинною, але може зіпсувати людині життя, серйозно впливаючи на її продуктивність і соціалізацію. Замість того, щоб вирішувати справжні проблеми, проживати емоції, робити реальність більш комфортною для себе, він тікає у світ мрій.
Люди з дезадаптивною мрійністю часто незадоволені своїм життям, але відхід у фантазії лише посилює розчарування. Вони схильні ідеалізувати світ або людей у ньому, що заважає їм тверезо оцінювати життєві ситуації.
На думку психологів, неконтрольовані мрії можуть викликати залежність, оскільки під час них мозок виробляє серотонін, якого з часом потрібно все більше і більше. Дезадаптивною мрійливість стає, коли людина впадає в аддикцію від своїх фантазій. З потенційно корисного ресурсу мрії перетворюються на потребу, що затьмарює все інше.
Як здійснити мрію: алгоритм дій
Що потрібно для того, аби мрія здійснилася в ефірі Українського радіо розповідає психолог Андрій Козінчук.
Мене дуже сильно турбує, навіть трошки бісить і злить, коли кажуть, що мрія ― це дитяча забавка, коли люди стверджують, що вже занадто дорослі, щоб мріяти. Насправді мрія ― це одна з ознак психічного здоров’я, бо людина в депресії, яка переживає апатію чи травму, не має мрій, їй нічого не хочеться. Якщо людина мріє, то це означає, що в неї все добре.
Якщо говорити про рейтинг мрій, то діти перемагають. Маленька дівчинка мріє стати принцесою, а доросла людина ― виплатити всі кредити. Я і мої друзі помітили, що калібр наших мрій з віком меншає, тобто ми мріємо про те, що можна просто здійснити. Звісно, є чудернацькі люди. Наприклад, дуже багато людей мріють не про себе, а про когось ― “2я мрію, щоб у моїх дітей все було добре”. Я питаю про бажання людини, а вона відповідає, що живе заради дітей. Тобто так ставлять на собі здоровенний хрест. Це антимрійники, бо бажання не прив’язані до бажань особистості. А от активні люди, які все встигають і цим усіх бісять, мають час на якусь мрію. Ніби у них все добре, але вони хочуть ще встигнути реалізувати якісь бажання. Звичайно, є такі, хто мріє про щось чудернацьке, але тоді забувають помітити те, що мають у той момент. Про це також варто говорити: перед тим як ви будете здійснювати свою мрію ― озирніться на те, що вже маєте і радійте цьому.
Як не блокувати свої мрії
Ще у нас є велика проблема з вербалізацією мрії, тобто з її обговоренням. Часто питаю у людей, про що вони мріють, а мені відповідають: “у мене така мрія є, але я не скажу, бо наврочу”. Ніби, якщо проговорити її, то 100% вона не здійсниться. Люди, якщо ви кажете, що мрія не реалізується, то ви програмуєте свій мозок на це. Справжні мрійники говорять про мрії, малюють їх, кричать про це. Вони всіх дістають своїми мріями. Подивіться на героїв сучасності, наприклад, на Ілона Маска, який постійно кричить про свої мрії. Стів Джобс, Біл Гейтс теж так робили.
Наголошую на тому, що якщо говорити про свою мрію, а воне не здійснилася, то це відбулося не тому, що наврочили, а тому, що ви собі збрехали, що це не ваша мрія.
Про перший крок до здійснення мрії
Якщо мрія фізична, тоді порахуйте, скільки це коштує. Якщо на цей момент немає грошей або й так багато кредитів, тоді знати конкретну необхідну суму ― це й буде перший крок до мрії.
Мрії з віком видозмінюються, але дуже важливо, щоб їхня кількість не ставала меншою. У психології є поняття “ієрархія потреб”, яку часто називають “пірамідою потреб”, її описав Абрахам Маслоу. Суть у тому, що чого б людина не досягла, рано чи пізно їй того буде мало. У цьому полягає принцип еволюції, розвитку, тому досягайте бажаного і вигадуйте щось нове.
Думаю, багато хто знає про візуалізацію мрій. Те, про що ви мрієте, дуже важливо уявити. Можна намалювати чи сфотографувати. У цьому немає жодної магії ― йде робота головного мозку. Уявіть, що вам захотілося купити автомобіль. Ви подивилися, скільки він коштує, і зрозуміли, що не вистачає для покупки грошей. З часом ви помітете, що саме та модель машини, про яку ви мрієте, вас переслідує, ви помічаєте її повсюди. Так ви просигналізували своєму мозку, чого хочете і він помічає це повсюди. Якщо ви дасте йому сигнал помічати лише негатив, тоді так і буде відбуватися. Ті люди, які дивляться забагато новин, стверджують, що все погано.
Коли ви пишете, малюєте чи проектуєте, тоді працює та ділянка мозку, яка відповідає за творчість. Завдяки її роботі ви запобігаєте розвитку ментальних захворювань. Ви займаєтесь тим, що вам подобається, а насправді ― підтримуєте своє психічне здоров’я. Пишіть, творіть, видавайте свої праці, але не ховайте все в своїх зошитах.
Візуалізуйте і налаштуйте свій мозок на прекрасні речі. Намалюйте те, про що мрієте, і повісьте це на видному місці.
Якщо хочеш розсмішити Бога ― розкажи йому про свою мрію
Я наполягаю на тому, що треба говорити про власні мрії. Розсмішити Бога ― це не так вже й погано.
Як позбутися негативних думок
Якщо негативні думки заповнюють ваш розум і починається тривога, тоді я пропоную зробити “катастрофічний сценарій”. Уявіть, що дійсно все негативне, що вас лякає, здійсниться. Подумайте, що ви будете робити в такій ситуації. Розмірковуйте про це спокійно, в такому стані це простіше робити. Проаналізуйте, що ви маєте. Якщо зациклюватися лише на одному, тоді не даєте волю позитивним думкам. У тому випадку, коли попередні поради вам не допомагають, будь ласка, йдіть до експерта. Порадьтеся з фахівцем, який допоможе в такій ситуації.
Чим мрія відрізняється від завдання
Не плутайте “рожеві окуляри” з мрією. Важливо, щоб ваша мрія була реальною і досяжною. Чим вона тоді відрізняється від задачі? Задача це така штука, яка дає можливість зробити один крок до мрії.
Був дядько на ім’я Мартін Лютер Кінг. У нього є відома промова “Я маю мрію”. Те про, що він тоді казав, здавалося дуже мало ймовірним. Він мріяв про те, що за одним столом будуть сидіти люди різних рас і не будуть сперечатися. У той час це було важко уявити, а тепер є тенденція до рівності і мрія досягнута. От вам приклад мрії.
Однак, якщо ви про щось мрієте, то для реалізації бажання треба щось робити. Втім, й зациклюватися на цьому не потрібно, адже ви можете проґавите життя.
Рекомендації для мрійників
- Якщо у вас є мрія, то це означає, що ментальне здоров’я у вас більш-менш впорядку.
- Якщо у вас немає мрії, тоді не думайте, що у вас все погано. Просто сформуйте бажання, мрію.
- Візуалізуйте, напишіть, намалюйте мрію, зліпіть з пластиліну чи з тіста те, що ви хочете.
- Говоріть про свою мрію.
- Зробіть перший крок.
Тоді ви побачите як ваша мрія зажевріє.