Щоб споживання води було ще ефективнішим, доцільно розподілити вісім склянок наступним чином: Дві склянки води, коли прокинешся. Стакан води за 30 хвилин до їжі. Стакан перед душем.
Більшість здорових людей можуть підтримувати гідратацію, вживаючи воду та інші рідини. коли вони відчувають спрагу. Деяким людям може бути достатньо менше восьми склянок на день. Але іншим людям може знадобитися більше.
Випийте склянку води, коли прокидаєтеся вранці, перед тим, як пити каву або чай. Тримайте склянку або пляшку води на робочому столі. Робіть кілька ковтків води щогодини. Якщо ви не працюєте за столом, візьміть із собою ємність з водою і пийте її протягом дня.
Медичні експерти зазвичай рекомендують 8 склянок по 8 унцій кожна, що еквівалентно приблизно 2 літри, або півгалона. Це називається правилом 8×8, і його дуже легко запам'ятати.
Правило 8 склянок води
- 2 окуляри після того, як ми встаємо. пити води Голодування – це здоровий, природний і швидкий спосіб активізувати організм, коли ви прокидаєтеся.
- 1 скло за півгодини до їжі. Полегшує травлення після їжі.
- 1 перед купанням. …
- 2 години дня. …
- 1 після занять спортом. …
- 1 перед сном.
Ви просто повинні Розділіть свою вагу в кілограмах на 7, і результатом буде кількість склянок 250 мл, які ви повинні випити.. Наприклад, якщо ви важите 63 кілограми, вам доведеться випивати 9 склянок по 250 мл на день. Вода проти ваги 2: Ще одна проста формула для визначення кількості води, яку потрібно випити на день у мілілітрах, полягає в тому, щоб помножити свою вагу на 35.