Техніку цілісного стрибка в довжину з розбігу можна розділити на чотири частини: розбіг, відштовхування, політ та приземлення.
Стрибок складається з чотирьох фаз: розбігу, відштовхування, польоту та приземлення.
Рухи тіла при стрибку довжину з місця може розділити на чотири фази: підготовчу, поштовху, польоту та приземлення.
Точніша назва цього способу «біг повітрям», оскільки стрибун у польоті виконує 2,5 — 3,5 кроку. З положення кроку в польоті (перший крок) махова нога випрямляючись опускається вниз-назад, нога виштовхується вперед.