5 звичок харчування та способу життя, щоб заспокоїти перепади настрою в менопаузі
- Бережіть себе. Ви можете зменшити тон перепади настрою і дратівливість під час догляду за собою. …
- Виконуйте регулярні фізичні вправи. …
- Виберіть здорову, різноманітну та збалансовану дієту. …
- Розвивайте звички здорового сну. …
- Зменшити стрес.
Гормональні зміни внаслідок менопаузи можуть призвести до низька самооцінка і поганий настрій. Це пояснюється тим, що естроген, який контролює менструальний цикл, також впливає на серотонін, хімічну речовину, яка відповідає за відчуття благополуччя та щастя.
8 способів полегшити стреси в менопаузі
- Відвідайте заняття з йоги або пілатесу. …
- Вийти погуляти. …
- Вивчіть техніку дихання. …
- Уникайте кави…
- Харчуйтесь здорово. …
- Частіше займайтеся хобі. …
- Будьте готові реагувати. …
- Не ставте стіни.
Заспокійливий: Валеріана, Ескольція, Баллота. Гормональний, які допомагають протидіяти припливам: червона конюшина, цимицифуга, шавлія та хміль.
Для підтримки виробництва серотоніну та інших нейромедіаторів, таким чином допомагаючи підтримувати настрій і ефективність психологічних функцій, це може бути корисним доповніть свої сили за допомогою SameFast UP, доступний у пакетиках або буккальних таблетках із швидким початком дії.