Вік 12-18 років: наближається до підліткового віку потреба в здоровому сні є 8-9 годин. F. Вік 18-40 років: дорослим потрібно 7-8 годин сну щодня.
Підлітки 14–17 років: 8–10 годин на день. Молоді люди віком 18–25 років: 7–9 годин на день. Дорослі віком 26–64 роки: 7–9 годин на день. Люди похилого віку старше 65 років: 7–8 годин на день.
З цим погоджуються наші експерти один-два дні відпочинку на тиждень жодні фізичні вправи не допомагають більшості людей уникнути травм, залишатися розумовими та відданими своїм довгостроковим фітнес-цілям. Ваш рівень фізичної підготовки, загальний стан здоров’я та програма вправ – це лише кілька факторів, які можуть змінити цю частоту.
Сон принаймні п’ять годин на день може зменшити ймовірність кількох хронічних проблем зі здоров’ям, що виникають у вас за 50 років., за словами дослідників. Погане здоров'я може порушити сон, але недолік сну також може бути попередженням або ризиком, кажуть вони.
Вік 18-40 років Дорослій людині потрібно 7-8 годин сну щодня. Лікарі рекомендують застосовувати це правило у своєму житті тим, хто хоче жити здоровим.
«Відгул» означає будь-який час, який не є робочим часом . «Робочий час» означає будь-який час, протягом якого працівник працює відповідно до наказів роботодавця та виконує свою діяльність або обов’язки відповідно до національного законодавства та/або практики.