Віджимання на кулаках мають низку безперечних переваг для бійця перед звичайним віджиманням на долонях.. Це, по-перше, можливість робити віджимання більш глибоко і краще опрацьовувати груди та трицепс, а по-друге, робиться це одночасно із зміцненням ударних кісточок рук.1 квіт. 2022 р.
Як краще віджиматися на кулаках чи руках?
Корисніше віджиматися на кулаках чи долонях? Не можна точно сказати, які віджимання корисніші. Справа в тому, що прийнятними будуть будь-які з них до тих пір, поки вони вас влаштовуватимуть. Пам'ятайте, що навантаження на м'язи має бути адекватним: вам не повинно бути надто легко чи надто важко.
Що краще звичайні віджимання чи на кулаках?
Навантаження, яке припадає на кисті під час виконання класичних віджимань, набагато менше, ніж та, яка лягає на них під час віджимань на кулаках. Саме тому до такого варіанту вправи краще переходити, коли техніка віджимань на долоні буде повністю освоєна.