Еліптичні тренажери: рейтинг моделей і характеристики

Використання еліптичного тренажера для залу і вдома – відмінне рішення, яке дозволяє в найкоротші терміни скинути зайві кілограми, гарненько підкачати м’язи і зміцнити серцево-судинну систему. Сучасні моделі подібних агрегатів оснащені бортовими комп’ютерами, які відстежують стан організму користувача під час занять, пропонують на вибір окремі комплекси вправ. Який еліптичний тренажер для дому краще вибрати? Список пристроїв, які удостоюються вищих оцінок з боку експертів, розглянемо в нашому невеликому рейтингу.

Carbon Fitness E304

Відкриває рейтинг еліптичних тренажерів порівняно простий пристрій бюджетного класу Carbon Fitness E304. Завдяки невисокій ціні і пристойній функціональності модель заслуговує місце в десятці кращих агрегатів поточного року. Експерти радять купувати пристрій любителям активного способу життя, які лише приступають до посилених тренувань.

Еліптичний тренажер, фото якого можна побачити в статті, забезпечує навантаження завдяки наданню магнітного опору на маховик, що обертається. Пристрій оснащений електронним дисплеєм з вбудованим процесором, який підраховує дистанцію, подолану користувачем, витрачені в ході вправ калорії, а також контролює тривалість занять.

Згідно з інструкцією, еліптичний тренажер Carbon Fitness E304 використовується наступним чином. Користувач вибирає на електронному дисплеї одну зі стандартних програм занять, має стопи на платформах для ніг, долонями вхоплюється за рукоятки. Далі здійснюються рухи з інтенсивністю і черговістю, запропонованими бортовим комп’ютером.

Серед важливих характеристик еліптичного тренажера варто відзначити наступне:

• Вага – 32 кг.
• Довжина кроку – 31 см.
• Максимальна вантажопідйомність – 120 кг.
• Кількість вбудованих програм – 24.

Достоїнствами пристрою можна назвати незначні габарити, вимірювання пульсу і спалених калорій. До мінусів агрегату користувачі зараховують не надто плавний хід рухомих елементів, порівняно низькі навантаження на кінцівки.

Body Sculpture BE-5920HX

Більш високу позицію в рейтингу еліптичних тренажерів для домашнього використання займає недорогий агрегат Body Sculpture BE-5920HX. Пристрій удостоюється похвальних відгуків з боку користувачів за рахунок автономної схеми роботи, незначних габаритів і малої ваги. Конструкція забезпечує довжину кроку в 33 см і витримує навантаження до 100 кг. На борту є невеликий електронний дисплей, куди виводяться дані щодо поточної швидкості, подоланої відстані, калорій, що витрачаються.

Body Sculpture BE-5920HX не можна назвати найкращим еліптичним тренажером для дому. Однак такий варіант виглядає ідеальним для новачків, які не мають у своєму розпорядженні значного бюджету, бажаючи отримати просте у використанні пристосування для періодичних занять в домашніх умовах.

Intensor X200

Місце в рейтингу еліптичних тренажерів заслуговує надійний і функціональний пристрій Intensor X200. Агрегат відрізняється легкістю самостійної збірки. Під час занять пристосування демонструє високу стійкість. Тренажер працює практично безшумно, надаючи користувачеві можливість насолоджуватися надзвичайно плавним ходом рухомих елементів. Пристрій обладнаний досить великим інформаційним дисплеєм.

Під час тренування на еліптичному тренажері можливе використання підвищених навантажень за рахунок зміни широкого ряду режимів. Довжина кроку тут становить 38 сантиметрів. Агрегат укомплектований кардіодатчиками, засобами для відстеження витрачених калорій і пройденої відстані.

Незважаючи на вищевказані достоїнства, тренажер має кілька слабких сторін. Пристрій може здатися незручним для користувачів зростанням понад 175 см. У даному випадку ймовірно періодичний дотик колінами вертикальної стійки. До мінусів варто також віднести не надто точний вимір показників серцевого ритму і спалених калорій.

Spirit XE520S

Продовжує наш рейтинг еліптичних тренажерів потужний пристрій Spirit XE520S, який нерідко використовується професійними спортсменами. Вантажопідйомність конструкції становить цілих 150 кг. Довжина кроку дорівнює 51 см. Пристрій важить досить значні 89 кг.

У бортовий комп’ютер вбудовано 14 стандартних тренувальних програм. Навантаження змінюються в 20 режимах. Користувач має можливість отримувати спеціальні сигнали і команди за рахунок наявності вбудованих динаміків. Агрегат оснащений вентилятором, підставками під склянку, пляшку і книгу.

Серед основних плюсів пристосування експерти відзначають наступні:

• Гідна якість збірки.
• Високу потужність.
• Простоту у використанні.
• Інформативність дисплея.
• Відсутність дратівливих шумів під час роботи.

Мінусами тренажера можна назвати досить велику вагу і габарити. Під час занадто активних рухів конструкція здатна демонструвати недостатню стійкість.

Svensson Body Labs ComfortLine ESA

Згідно з пропонованими користувачам можливостями, тренажер близький до категорії професійних. Електронний дисплей пристрою дозволяє спортсмену відстежувати не тільки пройдену дистанцію, швидкість пересування і стан пульсу, але також температуру тіла, показник частоти обертання педалей.

Тренажер розрахований на користувачів з максимальною вагою 130 кг. Ширина кроку тут становить 42 см. Бортовий комп’ютер пропонує на вибір 21 програму занять. Електромагнітні блоки пристрою забезпечують можливість зміни навантажень у 16 режимах.

Модель удостоюється позитивних оцінок завдяки наявності простих і зрозумілих налаштувань, безшумній роботі, високій ефективності встановлених на борту тренувальних програм. Порівняльним мінусом агрегату можна назвати наявність деякого дискомфорту під час занять високими користувачами.

AeroFIT E500

Наявність у розпорядженні такого тренажера дозволяє відмовитися від відвідування фітнес-клубів. Пристрій здатний повністю задовольнити запити новачків і просунутих атлетів. На перші позиції тут виходить висока надійність складання, значна довжина – 66 см, вантажопідйомність – на 150 кг. На борту встановлено 16 тренувальних програм. Пристрій володіє сучасним і привабливим зовнішнім оформленням, а також продуманим розташуванням функціональних елементів.

Очевидним плюсом тренажера можна назвати точний, безшумний хід рухомих частин, наявність посиленої рами і переднього приводу. З позитивних моментів користувачі відзначають можливість регулювання ширини кроку. Відносний недолік агрегату – висока вартість.

Infiniti XT7

За рахунок забезпечення підвищеного комфорту для рослих атлетів більш високу позицію в нашому рейтингу займає ергономічний і компактний еліпсоїд Infiniti XT7. Пристрій має довжину кроку в 53 см. Максимально можлива вага користувача тут становить 150 кг. Бортовий комп’ютер пропонує на вибір заняття згідно однієї з 12 тренувальних програм.

Infiniti XT7 вкрай зручний для домашнього використання, оскільки має невеликі габарити і низьку вагу. Заняття на тренажері виявляються комфортними для атлетів різного зростання і рівня підготовки. Що стосується негативних моментів, роздратування може викликати наявність незначного скрипу під час активних рухів.

Bowlex Max Trainer M5

Модель належить до тренажерів елітного класу, які нерідко використовують для комплектації домашніх спортзалів. Агрегат здатний замінити собою велотренажер, бігову доріжку і степер. Комплексна складова сприяє організації максимально ефективних занять, метою яких виступає якнайшвидше схуднення. За рахунок великого маховика тренажер забезпечує широкий спектр навантажень. Дисплей пристрою відображає під час занять кількість калорій, які залишається спалити для досягнення поставленого результату. Конструкція добре задіює в роботу різні групи мускулатури нижньої і верхньої частин тіла.

Пристрій дає можливість коригувати інтенсивність навантажень виходячи з особистих потреб. Магнітний принцип функціонування агрегату не вимагає наявності джерела живлення. Всі програми занять, які пропонує на вибір бортовий комп’ютер, ретельно продумані професійними атлетами. Конструкція тренажера відрізняється якісною збіркою і довговічністю. Нескладно здогадатися, що мінусом для користувачів, зацікавлених у купівлі агрегату, служить висока ціна.

Ammity Ocean OE40

На вершині нашого рейтингу кращих еліпсоїдів для організації комплексних тренувань в домашніх умовах знаходиться високопродуктивний агрегат Ammity Ocean OE40. Модель вважається одним з найбільш ефективних варіантів для боротьби з зайвою вагою. Система має статус професійної. Однак вона підходить і для новачків, які готові до високих навантажень і виснажливих тренувань заради якісного зміцнення тіла і створення підтягнутої фігури.

Пристрій здатний витримати вагу користувача на рівні до 180 кг. Механізм агрегату дає можливість регулювати навантаження в 24 режимах. Довжина кроку тут становить значні 51 см. У пам’яті комп’ютера закладено цілих 76 тренувальних програм, розроблених кваліфікованими тренерами.

Перевагами еліптичного тренажера можна назвати наступне:

• Підвищений комфорт занять для людей, які володіють високим зростанням.
• Максимально точний вимір системою функціональних показників організму користувача.
• Якісне, надійне складання конструкції.
• Можливість синхронізації процесорної частини тренажера з домашнім комп’ютером.

Недоліком пристрою виступає висока вартість. Ще одним мінусом користувачі називають відтворення на екран не надто зручного інтерфейсу під час підключення до персонального комп’ютера.

Насамкінець

Ось ми і розглянули рейтинг кращих еліпсоїдів для організації комплексних домашніх тренувань. Маючи намір визначитися з конкретним варіантом тренажера, приділяйте підвищену увагу якості збірки і характеристикам. Щоб агрегат вірно служив довгими десятиліттями, розумно спочатку придивитися до більш дорогих, надійних моделей.

Як вибрати еліптичний тренажер для дому?

У сучасному світі модно бути струнким і підтягнутим. Найпопулярніший спосіб привести себе у форму – візити до фітнес-центру. Однак багато хто віддає перевагу домашнім тренуванням. У пошуку ідеального пристрою для вправ у домашніх умовах споживачі найчастіше звертають увагу на еліптичні тренажери або бігові доріжки. Причиною вибору еліпсоїда стає його унікальна конструкція. Цей тренажер простий і зрозумілий в управлінні. Заняття на ньому чудово поєднуються з переглядом улюблених телесеріалів і шоу. Але щоб отримати бажаний результат, треба розуміти, як вибрати еліптичний тренажер для дому.

Гідності та недоліки

Всі речі мають свої переваги, і тренажери не є винятком. У кожної моделі свої переваги, але можна виділити загальні риси еліпсоїдів.

• підходить для всіх вікових категорій;
• надає можливість занять людям з різним рівнем фізичного розвитку;
• дозволяє тренувати всі групи м’язів;
• не перевантажує суглоби;
• зміцнює серце і легені.

Недоліком еліптичних тренажерів можна вважати те, що надлишкові навантаження можуть призвести до ускладнень здоров’я.

Як підібрати еліптичний тренажер для дому, загальні критерії вибору

Характерна риса заняття на еліптичному тренажері – спрямованість на зміцнення м’язів спини і плечового поясу. Утримуючись за поручні, людина копіює ходьбу на лижах. Це допомагає за один раз спалити значний обсяг калорій, сприяючи якнайшвидшому схудненню.

Як же вибрати для будинку відповідний еліптичний тренажер, коли численні бренди представляють досить великий асортимент. Перед тим як піти в магазин треба поставити собі кілька запитань.

• скільки членів сім’ї будуть систематично використовувати орбітрек?
• скільки важить кожен бажаючий тренуватися, який у них зріст?
• якому приводу віддати перевагу?
• який вид регулювання навантаження віддати перевагу?
• скільки місця займе тренажер у вашому будинку або квартирі?

Який еліптичний тренажер краще підійде для будинку за видом навантаження?

Виробники пропонують на вибір п’ять різновидів:

1. Механічні – одні з перших моделей, найпростіші і доступні. У них немає ніяких вимірювальних датчиків, не передбачена можливість регулювання навантаження. Плюс таких моделей – невисока ціна.
2. Магнітно-механічні – поліпшений варіант механічного орбітреку. Дозволяють змінювати навантаження за рахунок гальмування, що викликається магнітами. Мають компактні розміри, що є їх великою перевагою.
3. Магнітні – в цих моделях вже передбачено комп’ютерне управління. Вони забезпечені датчиками для контролю пульсу. Відрізняються оптимальним поєднанням якості і ціни. Ідеально підійдуть людям з не дуже великою вагою, а також бажаючим схуднути.
4. Електромагнітні – найпопулярніший тип тренажерів. Виділяються серед інших наявністю безлічі режимів, що дозволяють, наприклад, планувати рівень навантаження на певний проміжок часу (до двох тижнів). Дозволяють вести контроль швидкості ритму серцебиття, роблячи тренування максимально продуктивним.
5. Аеродинамічні – останнє слово розробників. З’єднують переваги електромагнітних і економність механічних моделей. Їх не потрібно включати в електромережу, автономний генератор дозволяє заряджати пристрій прямо під час тренування. Єдиний, але досить істотний мінус таких еліпсоїдів – висока ціна.

Передній привід або задній: як вибрати найбільш відповідний?

Серце орбітрека – маховик. Правильно підібрана вага маховика забезпечує плавність ходу і оптимальне навантаження. Важкий маховик створює хорошу інерцію. Залежно від пристрою маховика еліптичні тренажери бувають двох видів:

• передньопривідні – тіло, що тренується під час заняття розташовується строго горизонтально;
• задньопривідні – людина займається у вертикальному положенні злегка нахиляючись вперед.

Тим, хто хоче схуднути, варто придивитися до моделей із заднім приводом. На такому тренажері завдяки вертикальному перебуванню тіла м’язи сильно напружуються, відбувається їх напружена опрацювання, процес схуднення убистряється.

Як вибирати еліптичний тренажер по зростанню?

При виборі еліптичного тренажера зростання майбутнього користувача обов’язково враховувати. Зростання важливе при визначенні довжини кроку. Чим вища людина, тим довший її крок. Отже, і тренажер повинен мати великий крок. Інакше при тренуванні буде відчуватися дискомфорт, пов’язаний з відчуттям скутості руху.

Сучасні орбітреки найбільш часто мають крок довжиною до 40 см. Такий крок розрахований на людину зростом до 182 см. Для високих людей необхідні більш ґрунтовні моделі з кроком від 45 см.

Важливий параметр – ширина педалі. Цей показник безпосередньо залежить від ваги тренується. Сучасні моделі дозволяють змінювати кут нахилу педалі. Зі зміною нахилу змінюється положення тіла, залучаючи в роботу м’язи, які були пасивні при простому режимі.

Ще кілька порад, який еліптичний тренажер вибрати для дому

Тренування на еліптичному тренажері замінює заняття на трьох видах спортивного обладнання: велотренажері, біговій доріжці та степері. Вправи на такому апараті активізують м’язи, не викликаючи навантаження на суглоби, що дає можливість тренуватися навіть при остеохондрозі хребта і грижах.

Не треба забувати про поручні. Хороший тренажер повинен мати ручки, що рухаються, і спеціальні нерухомі «роги». Це збільшує вибір режиму тренування, сприяючи посиленню інтенсивності роботи м’язів.

Якщо площа кімнати мала, то краще доглянути еліпсоїд зі складовою конструкцією. Власникам просторих приміщень підійдуть стаціонарні моделі.

Термін експлуатації тренажера і комфорт від його використання залежать від того, наскільки уважно і скрупульозно підійти до питання вибору відповідної моделі. Зовсім не обов’язково купувати наворочену і дорогий пристрій, всі виробники пропонують різні цінові лінійки. Еліптичний тренажер недорого можна придбати як у відомого бренду, так і у початківця виробника спортивного обладнання.

Еліптичний тренажер: його користь і скільки калорій спалюється за годину тренування

Еліптичний тренажер – найпопулярніший кардіотренажер. І це не просто так! Тренування на еліпсі дуже ефективне для схуднення і підтримки тонусу всіх м’язів тіла. Чим корисний еліптичний тренажер і скільки спалюється калорій за годину тренування на еліптичному тренажері? А також скільки кілограмів ви скинете, регулярно тренуючись на еліпс-тренажері? Відповідаємо на всі питання по пунктах.

• Еліптичний тренажер: користь і шкода
• Користь еліпс-тренажера
• Ефективне кардіотренування
• Користь для серця
• Тренування дихальної системи
• Шкода еліптичного тренажера
• Еліпс-тренажер підходить не всім
• Тренування на еліпс-тренажері не можна назвати комплексними
• Неприродний рух
• Які групи м’язів тренує еліптичний тренажер?
• Основні групи м’язів, які тренує еліпс-тренажер:
• Скільки калорій спалюється на еліптичному тренажері?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Відтоді як еліптичні тренажери з’явилися, їхня популярність сильно зросла. Тренування на велотренажері нагадують поєднання бігу і їзди на велосипеді, тому вони так і ефективні для схуднення. Але давайте розберемося, чим корисний і шкідливий еліптичний тренажер, які м’язи тренує тренажер еліпс і скільки спалює калорій за одне тренування?

Еліптичний тренажер: користь і шкода

Користь еліпс-тренажера

Ефективне кардіотренування

Заняття на еліпс-тренажері – відмінний варіант кардіотренування. Регульований магнітний або електричний опір допомагає налаштувати оптимальний рівень інтенсивності. А використання рукояток під час тренування змушує працювати не тільки м’язи ніг, а й рук і плечей.

Користь для серця

Кардіотренування на еліптичному тренажері ефективне не тільки для схуднення, а й для зміцнення серця і поліпшення стану серцево-судинної системи. Саме тому регулярні тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Тренери радять крутити педалі не менше 2-3 разів на тиждень по 30-60 хвилин.

Тренування дихальної системи

Еліптичний тренажер не збільшує обсяг легенів, але тренує дихальну систему. Після місяця тренувань скорочується частота появи задишки. Як це працює? М’язи стають більш працездатними – вони споживають менше кисню під час тренувань і виробляють менше вуглекислого газу. Результат – для ефективних занять потрібно набагато менше повітря, і ви вже не задихаєтеся під час педалювання.

Шкода еліптичного тренажера

Еліпс-тренажер підходить не всім

Як не дивно, еліптичні тренажери підходять не всім. Хоча тренування на велотренажерах зазвичай і безпечні для колінних суглобів, але після заняття може виникнути біль, якщо у вас є проблеми з колінами або травми. У цьому випадку краще еліптичний тренажер замінити звичайним велосипедом або м’яким комплексом вправ за рекомендацією лікаря або тренера.

Тренування на еліпс-тренажері не можна назвати комплексними

Кардіотренажери працюють, насамперед із серцево-судинною системою і допомагають спалювати зайві калорії. Тому обмежуватися тільки заняттями на еліптичних тренажерах не можна, якщо ви хочете досягти комплексного оздоровлення. Щоб наростити м’язову масу і зміцнити кісткову, потрібно додатково виконувати силові вправи.

Неприродний рух

Еліптичні тренажери імітують природний рух, навіть за умови плавного педалювання на відміну, наприклад, від бігової доріжки. А тренування з обмеженою механічною діяльністю – це завжди високий ризик отримати травму.

Які групи м’язів тренує еліптичний тренажер?

Ключова перевага еліпса – він тренує не тільки м’язи нижньої частини тіла, а й верхньої. Тож можна завжди урізноманітнити тренування – подумуйте, які групи м’язів працюють сьогодні, а які наступного разу.

Основні групи м’язів, які тренує еліпс-тренажер:

Давайте розберемося, які групи м’язи задіяні під час тренувань на еліптичному тренажері?

М’язи нижньої кінцівки – серед них сідничні, підколінні сухожилля (розташовуються трохи нижче сідниць), чотирикутники (або чотириголовий м’яз) і двоголовий м’яз стегна.

Коли ви вирішуєте урізноманітнити класичне тренування і починаєте крутити педалі в зворотному напрямку, то працюючі м’язи на еліптичному тренажері вже інші. У справу вступають підколінні сухожилля і сідниці і меншою мірою чотириголові м’язи. Для максимального опрацювання сідничних м’язів і підколінних сухожиль, злегка відсуньте сідниці назад, ніби ви хочете сісти, і тримайте коліна під кутом 90 градусів під час педалювання назад.

М’язи рук – біцепс і трицепс. Хочете пропрацювати біцепс – тягніть за рукоятки під час тренування, а якщо потрібно прокачати трицепс, тримайтеся за кермо.

М’язи спини і грудей. Які м’язи працюють під час тренування на еліптичному тренажері? Не тільки м’язи нижньої частини тіла! Під час занять можна прокачати і найширший м’яз спини, і грудні м’язи. М’язи спини активно працюють, коли ви тягнете рукоятки на себе, а грудні задіяні, коли ви тримаєтеся за кермо.

Скільки калорій спалюється на еліптичному тренажері?

Заняття на еліптичному велосипеді – це ідеальний формат для схуднення. Скільки калорій спалює тренування на еліптичному тренажері? На одному занятті можна спалити від 450 до 830 калорій на годину, що в 2-4 рази більше, ніж при ходьбі! Все залежить від інтенсивності заняття:

низька інтенсивність – 450 ккал;

середня інтенсивність – 650 ккал;

висока інтенсивність – 830 ккал.

Під час інтенсивних або інтервальних тренувань ви можете спалити мало не всі калорії, наїдені за день, – за годину еліптичний тренажер допоможе позбутися понад 800 ккал.

Коли ви робите вправи із середньою інтенсивністю, ваше тіло використовує жирові запаси як джерело енергії, так що і кардіотренування середньої інтенсивності ефективно спалюють зайвий жир.

Щоб скинути 1 кг, потрібно спалити 7000 ккал. Звідси найоптимальніший графік тренувань на еліптичному тренажері – кожен день протягом 20 хвилин з високою інтенсивністю. Так ви втратите 1 кг за місяць. Розрахуйте, на скільки кілограмів ви хочете схуднути і складіть індивідуальний графік кардіозайнятий на еліпс-тренажері.