Насколько эффективны упражнения с изогнутым грифом?

EZ-гриф (или кривой гриф) – это изогнутая штанга с внутренним изгибом, предназначенная для выполнения различных упражнений. Изогнутые грифы позволяют выполнять движения с более естественным и удобным положением рук, что способствует более полному и эффективному диапазону движения.
Упражнения с EZ-грифом помогают изменить угол вашего захвата и вовлечь дополнительные мышечные группы, что может быть полезным для более комплексного тренировочного эффекта.

Упражнения с EZ-грифом

Изогнутая форма облегчает хват и уменьшает нагрузку на запястья и локтевые суставы. Вот какие упражнения можно выполнять с волнообразным грифом:

Проработка бицепса: Стоя перед изогнутой штангой, возьмите ее широким хватом. Медленно поднимайте штангу к плечам, сгибая руки в локтях. Сохраняйте вертикальное положение верхней части рук.
Тяга штанги к подбородку: Это упражнение, направленное на развитие мышц верхней части спины и трапеции. Возьмите EZ-гриф, стоя на прямых ногах. Медленно поднимайте штангу до уровня груди, сохраняя прямую спину.
Французский жим: Обхватите штангу сверху, руки на ширине плеч. Поднимите гриф до уровня груди. Лягте на спину, выжмите штангу вверх, полностью выпрямив руки. Сгибая руки в локтях, медленно опустите штангу вниз, приблизительно на 2-2,5 см выше лба. Задержитесь на секунду, затем выпрямите руки в исходное положение.

Помните, что правильная техника выполнения упражнений с изогнутой штангой важна, чтобы предотвратить травмы и максимизировать эффективность тренировок.

Как правильно подобрать волнообразный гриф для своих тренировок?

Выбор волнообразного грифа может влиять на эффективность и комфорт ваших тренировок. Вот некоторые ключевые моменты, которые стоит учитывать при подборе кривого грифа:

Форма и изгиб грифа: Снаряд может иметь разные формы и изгибы. Рассмотрите такие виды, как W-гриф, Z-гриф или другие вариации. Определитесь, какая форма лучше соответствует вашим потребностям.
Хват и ширина грифа: Определите оптимальную ширину хвата. Некоторые грифы могут предлагать более широкий или узкий хват, что может влиять на активацию различных мышечных групп.
Материал и текстура: Он должен быть прочным, долговечным, износоустойчивым и не скользким (с насечкой).
Вес грифа: Определите вес грифа в соответствии с вашими физическими способностями и целями тренировок. Слишком тяжелый гриф может создавать излишнюю нагрузку, а слишком легкий — недостаточную.
Размер грифа. Не знаете какой размер грифа выбрать? Стандартные грифы для штанг имеют длину около 1,2 м, а диаметр хвата и навесной зоны варьируются – 25-28 мм. Грифы для профессиональных спортсменов имеют диаметр навесной зоны до 50 мм, на них обычно установлены вращающиеся стаканы для снятия инерции дисков при подъеме штанги.

При выборе волнообразного грифа рекомендуется протестировать несколько моделей, если это возможно, и проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы подобрать оптимальный вариант для ваших тренировок.

Преимущества использования изогнутого грифа при выполнении упражнений

Использование слабоизогнутого грифа при выполнении упражнений может иметь несколько преимуществ, которые могут варьироваться в зависимости от конкретного упражнения и индивидуальных особенностей тренирующегося. Вот преимущества кривого грифа:

Снижение нагрузки на суставы: Изогнутый гриф позволяет принимать запястьям и локтям более естественное положение во время выполнения упражнений, что снижает нагрузку на суставы.
Увеличение диапазона движения: Кривой гриф обеспечивает широкий диапазон движения в некоторых упражнениях, что способствует более полному сокращению и растяжению мышц.
Естественный хват: Кривой гриф может предоставлять более естественный и комфортный хват для упражнений на бицепс или трицепс.

Если вы ищете качественные грифы для штанги и гантелей, то вам непременно стоит посетить интернет-магазин Easyfit, где можно оформить покупку всего за несколько минут.

Какие группы мышц чаще всего качают кривым грифом?

Использование кривого грифа может активировать различные группы мышц в сравнении с обычным прямым грифом. Давайте рассмотрим, что качают EZ-грифом:

Бицепс: Подъем на бицепс, молотковый подъем.
Трицепс: Французский жим, различные вариации трицепс-раскладок.
Верхняя часть спины: Тяга верхнего блока, жим.
Плечевой пояс: Различные вариации подъемов кривого грифа.

Важно помнить, что эффективность зависит от выбранных упражнений, техники выполнения и ваших индивидуальных особенностей.

Выводы

Использование изогнутого грифа стоит рассматривать как одну из опций в вашей тренировочной программе, особенно если вы ищете удобные и эффективные способы разнообразить свою тренировку и снизить риск травм. В ряде случаев кривой гриф является эффективным инструментом в реабилитационных и физиотерапевтических программах благодаря своей мягкой нагрузке на суставы.

Грифы для штанги и гантелей

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1479” [“image_title”]=> string(54) “гриф гантельный EasyFit 35 см 25 мм” [“image_alt”]=> string(54) “гриф гантельный EasyFit 35 см 25 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(99) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-gantel-35sm-foto-2-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(99) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-gantel-35sm-foto-1-360×252.jpg” [“name”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 35 см Ø 25 мм хромированный” [“model”]=> string(7) “EF-8050” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(186) “Гантельный гриф предназначен для сборки гантелей с разными видами блинов посадочного диаметра 25 мм ..” [“price”]=> string(13) “335.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(335) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-35-sm-d-25-mm-hromirovannyj” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-35-sm-d-25-mm-hromirovannyj” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1590” [“image_title”]=> string(54) “гриф гантельный EasyFit 35 см 28 мм” [“image_alt”]=> string(54) “гриф гантельный EasyFit 35 см 28 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(109) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/gantelnyj-grif-35-sm-28-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(109) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/gantelnyj-grif-35-sm-28-mm-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 35 см Ø 28 мм хромированный” [“model”]=> string(7) “EF-8040” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(183) “Гантельный гриф EasyFit предназначен для сборки гантелей с разными видами блинов посадочного диаметр..” [“price”]=> string(13) “375.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(375) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-35-sm-d-28-mm-hromirovannyj” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-35-sm-d-28-mm-hromirovannyj” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1478” [“image_title”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 40 см Ø 25 мм хромированный” [“image_alt”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 40 см Ø 25 мм хромированный” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(107) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-gantelni-d-25-hrom-40-cm-2-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(107) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-gantelni-d-25-hrom-40-cm-1-360×252.jpg” [“name”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 40 см Ø 25 мм хромированный” [“model”]=> string(7) “EF-8049” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(186) “Гантельный гриф предназначен для сборки гантелей с разными видами блинов посадочного диаметра 25 мм ..” [“price”]=> string(13) “365.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(365) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-40-sm-d-25-mm-hromirovannyj” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-40-sm-d-25-mm-hromirovannyj” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1591” [“image_title”]=> string(54) “гриф гантельный EasyFit 40 см 28 мм” [“image_alt”]=> string(54) “гриф гантельный EasyFit 40 см 28 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(109) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/gantelnyj-grif-40-sm-28-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(109) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/gantelnyj-grif-40-sm-28-mm-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 40 см Ø 28 мм хромированный” [“model”]=> string(7) “EF-8039” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(183) “Гантельный гриф EasyFit предназначен для сборки гантелей с разными видами блинов посадочного диаметр..” [“price”]=> string(13) “410.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(410) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-40-sm-d-28-mm-hromirovannyj” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-40-sm-d-28-mm-hromirovannyj” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1477” [“image_title”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 45 см Ø 25 мм хромированный” [“image_alt”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 45 см Ø 25 мм хромированный” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(107) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-gantelni-d-25-hrom-45-cm-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(107) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-gantelni-d-25-hrom-45-cm-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 45 см Ø 25 мм хромированный” [“model”]=> string(7) “EF-8048” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(186) “Гантельный гриф предназначен для сборки гантелей с разными видами блинов посадочного диаметра 25 мм ..” [“price”]=> string(13) “395.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(395) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-45-sm-s-25-mm-hromirovannyj” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-45-sm-s-25-mm-hromirovannyj” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1592” [“image_title”]=> string(53) “гриф гантельный EasyFit 45 см 28 мм” [“image_alt”]=> string(53) “гриф гантельный EasyFit 45 см 28 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(109) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/gantelnyj-grif-45-sm-28-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(109) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/gantelnyj-grif-45-sm-28-mm-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(83) “Гантельный гриф EasyFit 45 см Ø 28 мм хромированный” [“model”]=> string(7) “EF-8038” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(183) “Гантельный гриф EasyFit предназначен для сборки гантелей с разными видами блинов посадочного диаметр..” [“price”]=> string(13) “445.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(445) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-45-sm-d-28-mm-hromirovannyj” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/gantelnyj-grif-easyfit-45-sm-d-28-mm-hromirovannyj” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1482” [“image_title”]=> string(67) “Гриф для штанги EasyFit ровный 1.2 м Ø 25 мм” [“image_alt”]=> string(67) “Гриф для штанги EasyFit ровный 1.2 м Ø 25 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(106) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-sct-foto-1-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(106) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-sct-foto-2-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(67) “Гриф для штанги EasyFit ровный 1.2 м Ø 25 мм” [“model”]=> string(8) ” EF-8065″ [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(174) “Гриф для штанги EasyFit ровный используется для тренировки мышц рук – выполнения разгибаний и ..” [“price”]=> string(14) “1075.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1075) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-2-m-d-25-mm” [“href”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-2-m-d-25-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1481” [“image_title”]=> string(73) “Гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 25 мм” [“image_alt”]=> string(73) “Гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 25 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(100) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-shtanga-w-25-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(100) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-shtanga-w-25-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(73) “Гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 25 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8064” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(176) “Гриф для штанги EasyFit W-образный предназначен для выполнения разнообразных упражнений, где ну..” [“price”]=> string(14) “1195.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1195) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-w-obraznyj-1-2-m-d-25-mm” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-w-obraznyj-1-2-m-d-25-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1585” [“image_title”]=> string(73) “гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 28 мм” [“image_alt”]=> string(73) “гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 28 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(115) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-W-120-sm-28-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(115) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-W-120-sm-28-mm-foto-3-360×252.jpg” [“name”]=> string(73) “Гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 28 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8061” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(180) “Гриф для штанги EasyFit W-образный предназначен для выполнения разнообразных упражнений, где нужны р..” [“price”]=> string(14) “1295.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1295) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-w-obraznyj-1-2-m-d-28-mm” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-w-obraznyj-1-2-m-d-28-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1588” [“image_title”]=> string(73) “гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 50 мм” [“image_alt”]=> string(73) “гриф для штанги EasyFit W-образный 1.2 м Ø 50 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(111) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-d50mm-1200mm-w-01-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(111) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-d50mm-1200mm-w-02-360×252.jpg” [“name”]=> string(97) “Гриф для штанги EasyFit олимпийский W-образный 1.2 м, Ø50 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8060” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(182) “Гриф для штанги EasyFit W-образный олимпийский предназначен для выполнения разнообразных упражнений. ” [“price”]=> string(14) “1893.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1893) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(88) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-olimpijskij-w-obraznyj-1-2-m-d-50-mm” [“href”]=> string(88) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-olimpijskij-w-obraznyj-1-2-m-d-50-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1480” [“image_title”]=> string(74) “Гриф для штанги EasyFit Z-образный 1.2 м, Ø 25 мм” [“image_alt”]=> string(74) “Гриф для штанги EasyFit Z-образный 1.2 м, Ø 25 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(110) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-d25-120sm-z-02-2-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(110) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-d25-120sm-z-01-1-360×252.jpg” [“name”]=> string(74) “Гриф для штанги EasyFit Z-образный 1.2 м, Ø 25 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8063” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(177) “Гриф для штанги EasyFit Z-образный предназначен для сборки штанги из дисков с диаметром отверстия 25..” [“price”]=> string(14) “1099.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1099) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-z-obraznyj-1-2-m-d-25-mm” [“href”]=> string(76) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-z-obraznyj-1-2-m-d-25-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1627” [“image_title”]=> string(90) “гриф для штанги EasyFit Z-образный олимпийский, Ø 50 мм” [“image_alt”]=> string(90) “гриф для штанги EasyFit Z-образный олимпийский, Ø 50 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(111) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-d50mm-1200mm-z-02-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(111) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-d50mm-1200mm-z-03-360×252.jpg” [“name”]=> string(90) “Гриф для штанги EasyFit Z-образный олимпийский, Ø 50 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8059” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(177) “Гриф для штанги EasyFit Z-образный предназначен для сборки штанги из дисков с диаметром отверстия 50..” [“price”]=> string(14) “1920.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1920) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(82) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-z-obraznyj-olimpijskij-d-50-mm” [“href”]=> string(82) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-z-obraznyj-olimpijskij-d-50-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1583” [“image_title”]=> string(67) “гриф для штанги EasyFit ровный 1.5 м Ø 25 мм” [“image_alt”]=> string(67) “гриф для штанги EasyFit ровный 1.5 м Ø 25 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(113) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-150-sm-25-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(113) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-150-sm-25-mm-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(67) “Гриф для штанги EasyFit ровный 1.5 м Ø 25 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8062” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(174) “Гриф для штанги EasyFit ровный используется для тренировки мышц рук – выполнения разгибаний и ..” [“price”]=> string(14) “1539.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1539) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-5-m-d-25-mm” [“href”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-5-m-d-25-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1586” [“image_title”]=> string(67) “гриф для штанги EasyFit ровный 1.5 м Ø 28 мм” [“image_alt”]=> string(67) “гриф для штанги EasyFit ровный 1.5 м Ø 28 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(113) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-150-sm-28-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(113) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-150-sm-28-mm-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(67) “Гриф для штанги EasyFit ровный 1.5 м Ø 28 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8066” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(174) “Гриф для штанги EasyFit ровный используется для тренировки мышц рук – выполнения разгибаний и ..” [“price”]=> string(14) “1623.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1623) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-5-m-d-28-mm” [“href”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-5-m-d-28-mm” >

array(25) < ["product_id"]=>string(4) “1584” [“image_title”]=> string(67) “гриф для штанги EasyFit ровный 1.8 м Ø 25 мм” [“image_alt”]=> string(67) “гриф для штанги EasyFit ровный 1.8 м Ø 25 мм” [“variantproduct_id”]=> NULL [“variantproducts”]=> array(0) < >[“stickers”]=> array(0) < >[“stickers_text”]=> bool(false) [“quantity”]=> string(3) “100” [“stock_status”]=> string(17) “В наличии” [“stock_status_id”]=> string(1) “7” [“thumb”]=> string(113) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-180-sm-25-mm-foto-1-360×252.jpg” [“secondimage”]=> string(113) “https://easyfit.com.ua/image/cache/catalog/product-images/grify/grif-dlya-shtangi-180-sm-25-mm-foto-2-360×252.jpg” [“name”]=> string(68) “Гриф для штанги EasyFit ровный 1.8 м, Ø 25 мм” [“model”]=> string(7) “EF-8067” [“short_description”]=> string(0) “” [“full_short_description”]=> string(0) “” [“description”]=> string(174) “Гриф для штанги EasyFit ровный используется для тренировки мышц рук – выполнения разгибаний и ..” [“price”]=> string(14) “1789.00 грн” [“gtag_price_float”]=> float(1789) [“special”]=> bool(false) [“tax”]=> bool(false) [“minimum”]=> string(1) “1” [“rating”]=> float(0) [“canonical”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-8-m-d-25-mm” [“href”]=> string(72) “https://easyfit.com.ua/ru/grif-dlya-shtangi-easyfit-rovnyj-1-8-m-d-25-mm” >

Часто Задаваемые Вопросы (FAQ)

1. Какой длины гриф выбрать для штанги?

Выбор длины грифа для штанги зависит от нескольких факторов, включая вашу анатомию, тип тренировок, которые вы планируете выполнять, и доступное пространство. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам выбрать подходящую длину грифа для штанги:

Тренировочный гриф: Стандартная длина грифа для штанги составляет около 1,8 метра. Это наиболее распространенный размер и обычно подходит для большинства людей. Он предоставляет достаточно места для удержания штанги с обеих сторон и обычно используется в домашних тренажерных залах.
Короткий (в т.ч. изогнутый) гриф: Если у вас есть ограниченное пространство или вы планируете использовать штангу для конкретных упражнений, таких как становая тяга или разведение гантелей, вы можете рассмотреть покупку короткого грифа. Он обычно имеет длину около 1,2-1,5 метра и позволяет выполнить упражнения, сохраняя при этом пространство. Также большинство изогнутых (фигурных) грифов имеют длину 1,2-1,5 м.
Длинный гриф: Длинный гриф для штанги имеет длину свыше 2 метров. Он может быть полезен, если у вас есть широкие плечи или вы планируете использовать штангу для тренировок с олимпийскими блинами или для выполнения определенных упражнений, таких как жим лежа. Однако стоит учитывать, что длинный гриф требует больше места для использования.

Помимо длины, также обратите внимание на максимальную нагрузку, которую гриф может выдержать, и качество материала. Рекомендуется выбирать гриф от надежных производителей, чтобы обеспечить безопасность и долговечность использования.

Наконец, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по фитнесу, чтобы получить более точные рекомендации, учитывая ваши индивидуальные потребности и цели тренировок.

2. Какой гриф для штанги лучше?

Выбор грифа для штанги зависит от ваших целей тренировок, предпочтений и типа упражнений, которые вы планируете выполнять. Вот несколько популярных типов грифов для штанги и их особенности:

Обычный гриф (Стандартный гриф): Это наиболее распространенный тип грифа для штанги. Он имеет диаметр в районе 25 мм (1 дюйм) для женских штанг или 28-29 мм (1,1-1,15 дюйма) для мужских штанг. Обычный гриф обычно достаточно прочный и подходит для большинства упражнений со штангой.
Пауэрлифтинговый гриф: Пауэрлифтинговые грифы имеют больший диаметр и вес по сравнению с обычным грифом. Они обычно имеют диаметр 29 мм (1,15 дюйма) и предназначены для выполнения тренировок по пауэрлифтингу, включая приседания, жимы лежа и становую тягу.
Олимпийский гриф: Олимпийский гриф также имеет больший диаметр, обычно 50 мм (1,97 дюйма), и предназначен для использования в олимпийских весовых тренировках и соревнованиях. Он обычно используется с олимпийскими дисками и позволяет выполнять разнообразные упражнения, включая тягу со стойки, толчок и тягу, жимы и другие.
Хват-рог гриф (Фармерс Walk гриф): Этот тип грифа предназначен для выполнения упражнений, таких как ходьба фермера, где вам нужно держать грифы в руках и двигаться. Он имеет хват-рог форму и обычно достаточно широкий диаметр для улучшения хвата.

При выборе грифа для штанги важно учитывать свои тренировочные потребности, комфорт и предпочтения. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом в области силового тренинга, чтобы получить рекомендации, соответствующие вашим целям и индивидуальным особенностям.

3. Какой длины купить гриф для гантелей?

При выборе длины грифа для гантелей следует учитывать необходимый вес гантелей и толщину блинов, которые вы планируете использовать. Особенно важно обратить внимание на длину навесной зоны грифа, чтобы убедиться, что на него достаточно места для установки нужного количества блинов.

Навесная зона грифа – это участок грифа, где вы надеваете весовые блины. Обычно навесная зона имеет стандартный диаметр, который позволяет использовать стандартные весовые блины.

Вот несколько общих рекомендаций при выборе длины грифа для гантелей:

Стандартные грифы для гантелей: Если вы планируете использовать стандартные весовые блины, которые обычно имеют отверстие диаметром около 25 мм, то стандартный гриф для гантелей длиной 35 см будет подходящим выбором. Этот размер обеспечивает достаточно места для установки блинов, а также удобный захват.
Олимпийские грифы для гантелей: Если вы планируете использовать олимпийские весовые блины, которые имеют отверстие диаметром 50 мм, то олимпийский гриф для гантелей длиной 50-55 см будет подходящим выбором. Он обеспечивает больше места для установки блинов большего диаметра.
Нестандартные грифы: Кроме стандартных и олимпийских грифов, также есть варианты промежуточных диаметров (28-30 мм). Этот диаметр более удобен для захвата более крупной рукой, но грифы указанного диаметра обычно используются с низкокачественными битумными блинами.

Важно помнить, что правильная длина грифа для гантелей позволит вам комфортно удерживать и использовать гантели во время тренировок. Рекомендуется попробовать разные длины грифов или проконсультироваться с тренером, чтобы найти наиболее подходящий вариант для ваших потребностей и целей тренировок.

Скільки коштує гриф вигнутий