Підтягнуте, міцне ядро може допомогти вам покращити свою форму та здатність виконувати сотні інших вправ і повсякденних дій. Це тренування спалює від 5 калорій на хвилину на нижньому рівні до 10 калорій на хвилину на високому рівні, що дає вам загальне спалювання Від 40 до 80 калорій всього за 8 хвилин.
Кількість калорій, яку можна спалити за 10 хвилин преса, залежить від ряду факторів, зокрема від інтенсивності тренування, вашої ваги, м’язової маси, віку, статі тощо. Як приблизний орієнтир, підрахуйте, що 10-хвилинне тренування преса пригорить будь-де від 50 до 150 калорій.
Вам потрібно більше, ніж 8-хвилинні тренування для преса, якщо ви хочете сильний Six-Pack. Цих швидких процедур набору ваги недостатньо для досягнення ваших цілей.
Більшість цілеспрямованих тренувань живота, які включають такі рухи, як повороти сидячи, стабілізація та сухарики, тривають від 5 до 20 хвилин. Очікуйте витратити Від 5 до 7 калорій на хвилину під час виконання таких рухів живота.
Для більшості людей це пече від двох до п'яти калорій на хвилину.
Підтягнуте, міцне ядро може допомогти вам покращити свою форму та здатність виконувати сотні інших вправ і повсякденних дій. Це тренування спалює від 5 калорій на хвилину на нижньому рівні до 10 калорій на хвилину на високому рівні, що дає вам загальне спалювання Від 40 до 80 калорій всього за 8 хвилин.