Більшість людей спалюють 30-40 калорій за 1000 кроків, які вони проходять, тобто вони спалять 300-400 калорій пройшовши 10 000 кроків, каже Хіраї. Однак це лише оцінка. Кожен ваш крок спалює калорії, але точна кількість дуже індивідуальна.22 січня 2021 р.
Виконання додаткових 10 000 кроків щодня зазвичай спалює від 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому залежно від вашої ваги та інтенсивності тренування, ви можете втратити близько одного фунта на тиждень, просто роблячи додаткові 10 000 кроків щодня.
Більшість людей спалюють близько 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто вони спалять приблизно 300-400 калорій пройшовши 10 000 кроків. Але це лише оцінка.
Люди, які хочуть ходити для схуднення, повинні постійно робити щонайменше 10 000 кроків щодня. Деякі люди можуть навіть захотіти збільшити загальну кількість кроків понад цю кількість. Однак будь-які кроки, які людина робить понад звичайну щоденну кількість кроків, можуть допомогти їй схуднути.
Чому дорівнює 10000 кроків? «Але, — продовжує Джеймі, — якщо ви йдете швидко протягом 30 хвилин і займаєтесь протягом дня достатньо, щоб досягти сумарної кількості 10 000 кроків, Ви спалюєте від 400 до 500 калорій на день, що означає, що ви втрачаєте один фунт щотижня».
Ви можете досягти частково цього дефіциту шляхом ходити 1 годину на день або поступово зменшуючи кількість споживаних калорій. Залежно від споживання калорій, дефіцит 500 калорій на день може призвести до втрати ваги на 0,5–2 фунта (0,2–0,9 кг) на тиждень ( 10 ).