Лікувальна фізична культура (ЛФК) – медична дисципліна, що застосовує засоби фізичної культури (в основному фізичні вправи) з метою лікування та реабілітації хворих та інвалідів, а також профілактики захворювань.
► 2. Комплекс вправ при плоскостопості
- Ходьба на шкарпетках.
- Ходьба на п'ятах.
- Ходьба на зовнішньому боці стопи.
- Ходьба на внутрішній стороні стопи.
- Ходьба похилою площиною.
- Ходьба по ціпку пальцями, п'ятами, серединою стопи.
- Присідання на ціпку.
Зазвичай заняття ЛФК проходять під наглядом спеціаліста. Але отримавши необхідні рекомендації та настанови, лікувальною фізкультурою можна займатися в домашніх умовах. Лікар-реабілітолог або інструктор з ЛФК зможе підібрати найбільш правильні та ефективні вправи.
Види вправ лікувальної фізкультури:
- Статичні. Направлено на напругу мускулатури за рахунок утримання ваги.
- Динамічні. …
- Вправи на рівновагу.
- Вправи на розтяг та/або розслаблення. …
- Вправи окремих частин тіла (преса, шиї, спини, рук, ніг).
- Дихальні. …
- Коригувальні вправи.