5 практичних правил для вас кров’яний тиск зменшуватися
- Харчуйтеся здорово і стежте за сіллю.
- Схудніть, якщо у вас надмірна вага.
- Щодня займайтеся спортом.
- Менше алкоголю.
- КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО.
Колесо п'яти містить продукти, корисні для серця і судин, такі як: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, горіхи та риба. Колесо п'яти також містить продукти з великою кількістю клітковини, не надто насичених жирів і не надто багато солі.
вода Пиття корисне для кровообігу. Це означає, що у вашій крові залишається менше шкідливих речовин. Ці шкідливі речовини можуть викликати високий артеріальний тиск. Питна вода дійсно може знизити артеріальний тиск!
Тож якщо ви шукаєте додаткову їжу для зниження артеріального тиску, дотримуйтеся дієти з багатими на калій продуктами. Це включає овочі (шпинат, горох, помідори та солодку картоплю), фрукти (банани, дині та абрикоси) і знежирене молоко або йогурт.
Природні методи
- Вживайте менше солі та цукру.
- Їжте менше червоного м’яса.
- Їжте більше клітковини.
- Пийте чай з гібіскусу. …
- Риб’ячий жир і велика кількість омега-3 жирних кислот корисні для вашого серця.
- часник
- Пийте менше алкоголю.
- Пийте достатньо молока.