Дегенерація диска. М'які кругові диски діють як подушки між спинними хребцями. З віком ці диски сплющуються та зменшуються, що часто погіршує кіфоз.22 червня 2024 р.
Деякі з багатьох вправ при кіфозі, яких слід уникати, включають:
- Кранчі або присідання.
- Пілатес 100-х.
- Лат тяги за голову.
- Торкається пальцем ноги.
- Носок торкається з поворотом.
- Згортання хребта вниз або згортання.
погана постава (постуральний кіфоз) – сутулість, відкидання на спинку крісла та носіння важких сумок можуть розтягнути опорні м’язи та зв’язки, що може збільшити викривлення хребта.
Ви можете вжити заходів, щоб запобігти постуральному кіфозу:
- Підтримання правильної постави.
- Зміцнення м'язів живота і спини.
- Підтримання здорової ваги.
- Перенесення сумок або підручників і приладдя в міцному рюкзаку або сумці на роликах.
- Вправи для зміцнення м’язів і збереження гнучкості.
Кіфоз може бути викликаний погана постава в дитинстві або бути результатом аномальної форми хребців або проблем розвитку хребта.
Дефіцит дієти матері Вітамін D Підвищують ризик кіфозу у потомства.