І якщо ранок хочеться зустріти з легкістю, потрібно подумати насамперед про те, як перетравлюватиметься їжа уві сні. Тому перевагу краще віддати овочам на пару, салату або ніжному крем-супу. Овочі досить швидко засвоюються і не перевантажують травну систему.19 лист. 2016 р.
Що найкраще з'їсти на сніданок?
Тому вибираючи, які продукти вживати на сніданок перед робочим днем, важливо пам'ятати: вранці потрібно їсти поживну білкову їжу та "довгі" вуглеводи. Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки.
Що і коли краще їсти?
Ось стандартний розклад правильного харчування для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:
- сніданок – 7:00;
- 1 перекушування – 10:00;
- обід – до 14:00;
- полуденок – до 16:00;
- вечеря – до 18:00;
- вечірнє перекушування – за 2 години до сну.