Що потрібно їсти для зростання м'язів рук?
Найкращі продукти для нарощування м'язів
- Молоко Ккал на 100 г продукту: …
- Сир Ккал на 100 г продукту: від 71 до 159 залежно від жирності. …
- Яйця Ккал на 100 г продукту: 74. …
- Яловичина Ккал на 100 г продукту: 158. …
- Куряча грудка Ккал на 100 г продукту: близько 165…
- Риба (форель, лосось, тріска).
- Нут
Збережена копія
Що є, щоб м'язи швидше росли?
Продукти для набору м'язової маси
- Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
- Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
- Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
- Свиняча вирізка.
- Сироватковий протеїн …
- Риба …
- Насіння чиа …
- Цільнозернові