Яловичий – підходить для схуднення навіть краще за сироватковий.. В одному експерименті учасники на такому вигляді білка втратили на 2,5% більше жиру, ніж ті, хто пив сироватковий. Гороховий – підходить для вегетаріанців, забезпечує таке ж почуття ситості, як сироватковий протеїн та казеїн.
Різниця ізоляту та казеїну полягає в тому, що перший відноситься до швидких білків, а другий – до повільних. Вони працюють по-різному. Ізолят відновлює м'язову тканину, сприяє формуванню гарного рельєфу та ефективний для «сушіння». Казеїн довго засвоюється, тим самим насичуючи організм. Збережена копія
Протеїн сироватковий сприяє збільшенню маси м'язової, проте не впливає на збереження такої. Відбувається збільшення синтезу м'язового білка на шістдесят вісім відсотків. Казеїн призводить до розпаду м'язів, але на їх збільшення не впливає.