За перший тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів. Правда, спочатку зазвичай йде зайва рідина, особливо якщо намагаєшся уникати занадто солоної їжі, копчених продуктів, фастфуду і солодощів. У результаті за 14 днів можна схуднути приблизно на п'ять кілограмів. Збережена копія
Метод 16:8 є найпопулярнішим методом голодування і іноді його ще називають 8-годинною дієтою. При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди.
3.2 Мінуси інтервального голодування Початок інтервального голодування може супроводжуватися неприємними відчуттями, відсутністю сил, може хворіти і паморочитися в голові – Це цілком очікувана відповідь організму на відмову від їжі. Гастроентерологи впевнені, що не слід інтервально голодувати: у дитячому та підлітковому віці Збережена копія