В цілому, гліцинат краще засвоюється і викликає менше проблем із травленням. Як правило, магнію гліцинат продається в капсулах. Є і порошок з гліцинатом магнію – особисто я віддаю перевагу саме цій формі випуску, оскільки магній має високе дозування.
Який магній краще засвоюється Гідроксид магнію – потужне проносне. А гліцинат магнію – снодійне (важливо не переплутати). Як бачите, різні види магнію (точніше його солі) засвоюються неоднаково. Чому саме треонат магнію допомагає з пам'яттю та роботою мозку?
Найбільш біодоступною є хелатна форма. Хелат магнію – це з'єднання мінералу та амінокислоти. Саме завдяки участі амінокислоти мінерал краще засвоюється організмом.
Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і виявляє проносну дію, якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення. Переважно вживати магнію цитрат у вигляді порошку, так як додаткова вода допомагає травленню. Збережена копія