Хак-присідання змушує стояти у вертикальному положенні через розміщення ваги. Немає реального способу нахилитися вперед верхньою частиною тіла, зберігаючи кріплення на плечі.
Хак-присідання є хороша вправа для нарощування м’язів і сили в нижній частині тіла. Вони навантажують масу м’язів, вони чудові для тих, хто не вміє присідати зі штангою, і чудово підходять для важких. Їх також весело та приємно робити.
Середня вага присідання для чоловіка становить 347 фунтів (1ПМ). Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим підйомом. Що таке хороший хак-присідання? Чоловіки-початківці повинні прагнути підняти 119 фунтів (1ПМ), що все одно вражає порівняно із загальною популяцією.
Для більшості людей, присідання простіше, ніж присідання зі штангою.
Тренажерні присідання непогані для колін, якщо ви розумно їх навантажуєте та збільшуєте. Вони дійсно можуть допомогти вам створити сильніші та здоровіші коліна, які зможуть впоратися з будь-якими труднощами. Завжди пам’ятайте про те, що потрібно прислухатися до свого тіла, відповідним чином коригувати тренування та, якщо потрібно, звернутися за професійною допомогою!