Пілатес для живота фокусується на активації м’язів живота та нижньої частини спини для їх зміцнення. Завдяки зміцненню цих стабілізуючих м’язів покращується загальна стабільність тіла. Це особливо корисно для запобігання травмам і зменшення болю в попереку.
Поширені запитання: чи може пілатес допомогти мені отримати шість пакетів преса? A: Жодна програма вправ не може призвести до шести пакетів преса. . Пілатес зосереджується на «основних» м’язах, тому, якщо ви будете займатися ним РЕГУЛЯРНО (хоча б 2 рази на тиждень), ваш прес стане набагато сильнішим. Тим не менш, щоб дійсно побачити шість упаковок, тренування повинні включати кардіотренування в поєднанні з дієтою.
Пілатес збільшити і привести в тонус м'язи, для досягнення функціональної придатності кожного з них. Сильні, довгі м’язи створюються завдяки ексцентричним скороченням. Зв'язки і сухожилля зміцнюються, знижуючи ймовірність травм.
Вправи пілатесу приводять у дію все ваше тіло, тонус рук, стегон, преса, спини. Крім того, вони роблять це глобально. Тобто не обов’язково виконувати вправи для кожного м’яза, тому що з кожним рухом ви активуєте все тіло.
він пілатес покращує поставу, тонізує м'язи, забезпечує гнучкість і рівновагу, запобігає травмам, зміцнює тазове дно, збільшує об'єм легенів і підвищує усвідомлення тіла. тіло.
Вправи пілатесу — це чудовий спосіб підтягнути й тонізувати м’язи преса, а також створити «пляжне тіло», якого вам так не вистачало. Вправи пілатесу активізують і зміцнюють внутрішні м’язи живота, які відповідають за те, щоб ваш живіт був більш плоским і підтягнутим. .
Залежно від частоти та інтенсивності занять пілатесом ви можете очікувати швидких результатів.Джозеф Пілатес сказав: « Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 сеансів ви побачите різницю, через 30 сеансів у вас буде абсолютно нове тіло », Джозеф Пілатес.