Популярність хатха-йоги також завдяки м’яким позам, які він включає в себе, і тому вважається чудовим для літніх людей і новачків у йозі. Однак у міру проходження уроку хатха-йоги пози ставатимуть розумово й фізично складними. 1 вересня 2023 р.
Хатха-йога стала популярною формою вправ у багатьох частинах світу. Його легка доступність і орієнтація на здоров’я та добробут дозволили йому відіграти важливу роль у протидії численним негативним наслідкам світу, що швидко змінюється.
Деякі риси хатха-йоги включають: Утримання пози на кілька вдихів за раз. Зосередження уваги на окремих позах, а не на послідовності та зв’язку між позами. Тренування в повільнішому темпі. Маючи час і простір, щоб справді зосередитися на правильному вирівнюванні кожної пози.
Регулярна практика хатха-йоги підвищує силу, гнучкість і баланс а також може запропонувати легку або помірну аеробну підготовку, залежно від практикуваного стилю. Інші переваги можуть бути отримані від включення дихальної роботи (пранаями) і медитації як частини практики хатха-йоги або на додаток до неї.
Хатха-йога бере свій початок саме з Горакхнат, легендарний засновник йогів Канпхата в 11 столітті, але воно виросло з традицій йоги, що сягають принаймні аж до Патанджалі (II ст. до н. е. або 5 ст. н. е.), автора індуїстської класики Йога-сутри та Махабхасья («Великий коментар»).
Хоча хатха-йога чудово підходить для початківців йогів, це все ще складно. Деякі пози можуть бути занадто складними спочатку, але ваш інструктор із задоволенням запропонує зміни, коли ви будете працювати над їх освоєнням. Оскільки пози є складними, ваше тіло стане сильнішим і гнучкішим, якщо ви будете постійно займатися.
Хатха-йога — це повільніша практика, і ви будете тримати пози довше, ніж на заняттях йогою у стилі флоу.Це означає, що це чудова практика для початківців і для люди, які хочуть більш щадної діяльності, яка може допомогти зменшити стрес і створити усвідомлення розуму та тіла.