Чи безпечні гейнери для всіх? Гейнери безпечні для більшості здорових людей, але вони також мають потенційні побічні ефекти. Рекомендована добова норма становить 50-150 грамів, прийнятих у вигляді молочних коктейлів або змішаних з водою.
ДОБАВКИ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ
- ДОБАВКИ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ. …
- Одним із найшвидших способів набрати вагу є споживання добавок, але вони можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям і навіть смерть.
- Проблеми з нирками. …
- Проблеми з печінкою. …
- Розтягнення м’язів і судоми. …
- Проблеми з диханням. …
- Нудота і діарея. …
- Нездорове збільшення ваги.
Гейнери можуть спричинити деякі проблеми з шлунково-кишковим трактом, особливо якщо вони містять молочну сироватку або казеїновий білок через їх високий вміст калорій.. Навіть під час прийому гейнеру важливо віддавати перевагу здоровій цільній їжі, щоб забезпечити хороший баланс мікроелементів, вітамінів і мінералів.
Якою б не була ваша поточна вага, ви можете збільшити масу і об'єм за допомогою добавки гейнера або протеїнового коктейлю. Зазвичай спочатку не впевнені щодо прийому добавок для набору ваги. Однак насправді це дуже ефективний спосіб отримати необхідні поживні речовини, не витрачаючи години на їжу щодня.
Деякі з основних переваг найкращої добавки для збільшення ваги:
- Допомагає задовольнити екстремальні потреби в калоріях. Однією з головних вимог до тих, хто набирає вагу, є зайві калорії. …
- Допомагає залишатися струнким. …
- Підтримує відновлення після тренування.
Ця дієта є серйозною зміною у ваших харчових звичках, тому ви можете відчути такі побічні ефекти: Головний біль (можна приймати звичайні болезаспокійливі, поки вони не припиняться), нудота, втома, нерегулярні менструації, приємний запах із рота, запор (спробуйте проносне або добавку клітковини).