Основний або помітний ефект перед тренуванням триватиме приблизно 60-90 хвилин, але вони можуть тривати до кількох годин залежно від індивідуальних реакцій і вмісту кофеїну.8 червня 2023 р
приблизно 4 години Більшість інгредієнтів перед тренуванням мають період напіврозпаду 4-6 годин. Це означає, що попереднє тренування триватиме і залишатиметься у вашій системі приблизно 4 години; однак ви можете відчути ефект лише протягом години або двох.');})();(function(){window.jsl.dh('r0LpZp_5A4St5NoPlca5wAI__29','
Як уже згадувалося, ви повинні пити перед тренуванням за 20-30 хвилин до тренування та переконайтеся, що ви не споживаєте заряд енергії перед сеансом протягом 4 годин після сну, оскільки це може вплинути на вашу здатність спати.
Кожна людина реагує по-різному, і це залежить від того, наскільки ви чутливі до добавок. Як правило, люди з меншою чутливістю відчують повний ефект перед тренуванням приблизно через 45 хвилин після споживання. З часом ефект зникає – це може зайняти від 3 до 6 годин.
Більшість людей матимуть проблеми зі сном, якщо перед тренуванням перед вечірнім тренуванням приймуть добавку з високим вмістом кофеїну..”
Пийте багато води щоб допомогти вивести перед тренуванням з вашої системи (Гарвард рекомендує 13 чашок H20 щодня для чоловіків). Фізична активність: щоб стимулювати кровообіг і позбавити організм від речовин, спробуйте прості вправи, як-от ходьба на біговій доріжці.