Включення вправ пілатесу, барре та йоги у ваші літні тренування дає масу переваг. Поєднання цих дисциплін забезпечує комплексний підхід до фітнесу, зміцнення основної сили, формування та подовження м’язів, а також сприяння психічному здоров’ю.
Кожного тижня може виглядати зовсім інакше, однак гарною відправною точкою є 2 заняття Барре, 1 заняття тонусом або пілатес і 1 заняття кардіо. Після цього подивіться, що подобається вашому тілу (і що дозволяє ваш розклад), і насолоджуйтесь тренуваннями та результатами!
Барре прагне виокремити менші частини тіла за допомогою невеликих повторюваних рухів і імпульсів, тоді як пілатес опрацьовує все тіло одночасно, особливо залучаючи ваші основні м’язи під час кожного руху. Ймовірно, ви будете більше потіти та горіти під час занять барре, але за допомогою пілатесу ви покращите рухливість і стабільність.
Вправи, які доповнюють пілатес і покращать ваше здоров’я
- Заняття з плавання. Багато людей займаються пілатесом через проблеми з суглобами. …
- Тренування з обтяженнями. Чим більше у вас м’язів, тим краще функціонує ваша імунна система. …
- Велосипедні вправи. …
- HIIT навчання.
Так, можна! Оскільки пілатес і обтяження є силовими тренуваннями, вони дуже добре поєднуються. У цьому блозі ми поговоримо про поєднання пілатесу з обтяженнями, що не тільки підвищує силу, витривалість і гнучкість, але також може сприяти цілісному благополуччю.
Подібно до пілатесу, пілатес Барре покращує вашу поставу, зосереджуючись на силі ядра, оптимальному вирівнюванні суглобів і покращенні балансу. Пілатес Барре можна практикувати разом із традиційним пілатесом, йогою, танцями та будь-якими іншими фізичними тренуваннями, якими ви займаєтеся..